Como Dar Cambalhotas

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Como Dar Cambalhotas
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Vídeo: Como Dar Cambalhotas

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Vídeo: Como dar cambalhotas 2024, Marcha
Anonim

É errônea a opinião de que apenas os atletas ou aqueles que desejam obter uma nota positiva nas aulas de cultura física precisam aprender a dar cambalhotas. Na verdade, as habilidades que são aprimoradas durante seu desenvolvimento o ajudarão a aprender como cair corretamente e navegar rapidamente no espaço. O grupo de exercícios inclui cambalhotas para a frente e para trás com apoio em uma ou ambas as mãos, cambalhotas para o lado e sobre obstáculos. A técnica de implementação é simples e está disponível para estudo por qualquer pessoa.

rolo mãos-livres
rolo mãos-livres

É necessário

Tapete de ginástica

Instruções

Passo 1

Aprenda a fazer um roll forward com as duas mãos. "Um" - agachamento, joelhos fechados, mãos apoiadas nas mãos, ficam expostos na frente das pernas. "Dois" - pressione a cabeça contra os joelhos, tocando o tapete com a parte parietal. "Três" - empurrando do chão, faça um movimento para a frente.

Passo 2

Avance para executar um rolamento para a frente com apoio na mão direita. "Um" - protrusão com a perna direita, dobre o braço na altura do cotovelo na altura da testa. "Dois" - incline-se para a frente até que pare no tapete com um braço dobrado. "Três" - empurre e role.

etapa 3

Examine um rolo para trás usando suas mãos. "Um" - agachamento profundo com as costas voltadas para o tapete de ginástica, apoiando-se nas mãos, que são colocadas previamente na frente dos pés. "Dois" - empurrando com as mãos, role para trás. "Três" - toque no tapete com a parte de trás da cabeça, enquanto coloca as palmas das mãos mais perto dos ombros. "Quatro" - tome a posição inicial - ênfase, agachando-se.

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