Quem disse que pular é para meninas? Pular corda manterá seus músculos e seu corpo tonificados. Graças ao salto à corda, não apenas os grupos musculares são fortalecidos, mas todo o corpo também.
Instruções
Passo 1
Pular corda é considerada uma das opções mais eficazes para treinar e combater o excesso de peso. Durante esses exercícios, o corpo fica exposto a uma grande carga, o que permite queimar o excesso de calorias e treinar os músculos com eficácia. Mas muitos estão interessados na questão de quais grupos de músculos estão envolvidos durante esses exercícios.
Passo 2
A corda de pular é um equipamento esportivo único que vem ganhando popularidade somente entre amadores e atletas profissionais. Com sua ajuda, você pode fornecer carga máxima para o corpo, ele é usado para modelar músculos e formas. Pular corda ajuda a fortalecer o sistema respiratório e cardiovascular. Isso é especialmente importante no treinamento profissional, quando a respiração e a resistência adequadas permitem que você alcance o resultado desejado.
etapa 3
Recomenda-se praticar com um rolo de macarrão todos os dias, ou pelo menos 3-4 vezes por semana, então o treinamento trará o efeito desejado. É um erro acreditar que na sala de aula você precisa se levar à exaustão. Durante o treinamento com uma corda, você precisa dar o melhor de metade da força.
Passo 4
Muitas pessoas pensam que a corda afeta apenas os músculos das pernas. Na verdade, esta zona está sofrendo uma influência especial das classes e do aumento do estresse, portanto, há alguma verdade nesta afirmação. Na verdade, a corda afeta não apenas os músculos das pernas, mas também uma dúzia de outras pessoas. A ação ocorre nas nádegas, que ficam fortemente carregadas durante o salto. Os exercícios de pular corda aumentam a elasticidade e a firmeza dos músculos das nádegas, tornando-os não apenas mais resistentes, mas também mais pronunciados. Portanto, essas aulas são frequentemente recomendadas para meninas que desejam se livrar dos problemas nessa área.
Etapa 5
Além disso, os músculos da imprensa são fortalecidos, pois também participam do processo de realização dos saltos. As mãos giram constantemente a corda, portanto, bíceps, tríceps, mão e outros músculos são fortalecidos. O uso de corda também afeta os músculos das costas. Com exercícios regulares, eles são fortalecidos, a postura é adicionalmente nivelada, por isso é muito difícil superestimar as propriedades milagrosas deste equipamento esportivo simples e familiar.
Etapa 6
O principal é que a corda não é usada para construir músculos, apenas treina sua resistência. Isso significa que tais exercícios podem ser atribuídos ao fortalecimento, mas não à força.
