As viagens de verão ao mar são sempre muito divertidas, especialmente snorkel e contemplando as profundezas do mar. Todo mergulhador sonha em aprender a prender a respiração pelo maior tempo possível. Para isso, é preciso treinar constantemente, e então haverá ar suficiente por muito tempo, o que permitirá afundar quase até o fundo.
É necessário
Treinamento constante
Instruções
Passo 1
Um mergulhador iniciante deve aprender a respirar pela boca. A respiração não deve ser frequente, pelo contrário, profunda e calma. Antes de mergulhar nos pulmões, você precisa aspirar o máximo de ar possível e relaxar completamente. Você precisa respirar com o estômago, exalar o ar completamente, sem deixá-lo nos pulmões, e inspirar fresco na próxima respiração. Uma pausa deve ser feita após cada inspiração e expiração. É necessário reter o ar expandindo o tórax, muitas pessoas cometem o erro de bloquear a saída do ar apertando a laringe.
Passo 2
Além disso, não é necessário treinar constantemente debaixo d'água, os exercícios respiratórios podem ser realizados com sucesso enquanto se está deitado na cama em casa.
etapa 3
Para aumentar o tempo gasto sob a água, você deve tentar não desperdiçar sua energia. Para fazer isso, você não deve se esforçar para mergulhar e não fazer movimentos desnecessários, mas simplesmente se segurar em uma saliência com as mãos. Na piscina, uma escada pode desempenhar o papel de uma saliência.
Passo 4
Cada vez que você prender a respiração, é necessário controlar o tempo usando um cronômetro para acompanhar o processo e é aconselhável iniciar um caderno para registrar os resultados. Ao prender a respiração na boca, você não precisa prender o ar.
Etapa 5
A prática diária ajuda a prender a respiração por mais tempo, depois de um tempo a pessoa fica mais calma e equilibrada. Embora depois de passar 3-5 minutos debaixo d'água, qualquer pessoa começará a se preocupar, portanto, suas emoções precisam ser acalmadas a fim de reduzir a frequência cardíaca e o consumo de oxigênio pelo corpo. Memórias favoráveis irão ajudá-lo a se acalmar mais rápido, é melhor fechar os olhos, esquecer onde você está no momento e imaginar que agora é um período de férias, há pessoas próximas com quem é agradável passar o tempo.
Etapa 6
É muito mais fácil não respirar em água fria por muito tempo, pois a freqüência cardíaca diminui e a pressão arterial aumenta.
