O treinamento aeróbico é a maneira perfeita de melhorar seu humor, melhorar sua saúde e se colocar em ordem. O exercício aeróbico leva à perda de peso, redução de gordura e saúde cardíaca.
Não é por acaso que esse esporte é denominado treinamento aeróbio. "Aeróbico" significa literalmente "fornecimento de oxigênio". A atividade física leva ao fornecimento de oxigênio aos músculos e órgãos, e isso força todo o corpo, incluindo o coração, os pulmões e os vasos sanguíneos, a trabalhar o mais ativamente possível.
Treinamento aeróbico para combater a obesidade
O treinamento de resistência aeróbica é a maneira perfeita de perder o excesso de gordura corporal. Você não apenas treinará músculos e órgãos, mas também ganhará uma figura esportiva. A principal condição é que a intensidade da carga durante o treinamento aeróbio permaneça constante e igualmente baixa, isto é o que ativará de forma mais eficaz o metabolismo da gordura. Os primeiros 20-30 minutos são apenas exercícios de resistência física. Se você não parar e continuar o treinamento aeróbico, o corpo começará a usar suas próprias reservas de gordura para obter energia. Ou seja, nos primeiros 30 minutos, a maior parte da energia é retirada dos carboidratos, então, se a intensidade não mudar, a gordura armazenada é intensamente queimada. A duração das sessões é diretamente proporcional aos depósitos perdidos. A duração da carga deve ser de pelo menos 50-60 minutos. E, para não sofrer de monotonia, basta diversificar seus treinos, forçando diferentes grupos musculares a trabalharem.
Quais são os tipos de treinamento aeróbio?
Treinamento de passos, ciclismo, caminhada e até natação são todos treinamentos aeróbicos. Isso também inclui fitness e dança, esqui e patinação e basquete, tênis, break e muito mais. O treinamento aeróbico é mais frequentemente recomendado por um médico para pacientes com diagnóstico de obesidade, diabetes mellitus, doenças crônicas, bem como para pessoas que sofreram lesões. O exercício regular em esportes aeróbicos dá apenas resultados positivos, como perda de peso, massa gorda, perda de peso e manutenção da forma alcançada. E, é claro, por meio do treinamento aeróbico, você desenvolverá resistência e amor por um estilo de vida atlético.
