Um estilo de vida sedentário, meio ambiente pobre e dieta pouco saudável têm um efeito muito negativo em nossa saúde. Cada um começa a lutar à sua maneira. Alguém decide correr todas as manhãs ou todas as noites. Mas como você se levanta do sofá e calça o tênis?
Instruções
Passo 1
A hora de correr é um ponto discutível. Alguém corre pela manhã para se animar, tonificar-se e começar o dia positivo. Alguém escolhe uma noite, argumentando que o corpo precisa incomodar antes de ir para a cama, quando ele tem uma noite inteira de descanso. Se você é fã de corrida matinal, tome um banho gelado logo após acordar. Isso vai te acordar e tonificar seus músculos. Depois disso, é muito mais fácil se forçar a sair. Além disso, você combinará a corrida com outro método de fortalecimento do sistema imunológico - um banho de contraste.
Passo 2
Uma maneira muito boa de começar a correr é passear com o cachorro. Seu animal de estimação não vai lhe dar um minuto de paz e, de qualquer forma, vai puxá-lo para a rua. Além disso, a maioria dos cães são corredores de alta velocidade. Correr no parque juntos será muito mais divertido. Nesse caso, será possível dizer que você não está passeando com seu animal de estimação, mas ele é você.
etapa 3
Se você não se sente atraído pela perspectiva de uma corrida simples, pode recorrer à patinação. Os músculos, claro, aqui não são exatamente os mesmos da corrida, mas assim você pode se acostumar com as saídas diárias e treinar as pernas. Além disso, para muitas pessoas, patinar parece ser muito mais fácil do que correr. Aproveite os meses de verão para se acostumar com a atividade física, senão diária, pelo menos mais ou menos regular. E quando o frio e a chuva vierem, você não poderá mais ficar parado por dias a fio e correr, e depois que a neve cair, talvez você suba nos esquis.
Passo 4
O suporte da equipe é ótimo, então convide seus amigos para participar de seu novo hobby. Deixe um deles (algum madrugador - certamente há um entre seus amigos) acordar você de manhã com uma ligação e um grito alto no receptor "Comece a correr!" Mas é ainda melhor cativar seus amigos de verdade e puxá-los com toda a multidão para o parque ou para o aterro. Você verá que, mesmo que haja uma pequena empresa, será muito mais fácil forçar-se a sair. Escolha lugares bonitos para correr com amigos, lugares que você não visita com frequência por causa do trabalho ou da escola. Este será mais um incentivo para acordar cedo e calçar os tênis.
Etapa 5
No entanto, todos esses truques não funcionarão se não houver nada principal - entender que você realmente precisa deles. Dê uma outra olhada na sua saúde, olhe no espelho, compare-se com os outros. Entenda que um nível constante de atividade física deve ser mantido, caso contrário, a cadeira do escritório e o ar mofado o envelhecerão com antecedência e o transformarão em um desastre.
