Muitas mulheres, esforçando-se para adquirir as formas desejadas, envolvem-se excessivamente nos esportes, e isso se reflete visivelmente na figura não para melhor. E se, em combinação com cargas, a dieta errada for aplicada, então os músculos bombeados nas pernas, cintura e braços são fornecidos, o que, você deve admitir, não adorna muito uma garota frágil. Existem várias maneiras simples de remover músculos.
Instruções
Passo 1
Limite a ingestão de carboidratos. Muitas pessoas querem reduzir a gordura em sua dieta, então começam a comer grãos, frutas açucaradas e vegetais ricos em amido. Mas, ao consumir uma grande quantidade de carboidratos, mesmo que sejam encontrados em alimentos saudáveis, você deve desperdiçá-los completamente em energia. Se os custos forem menores que os carboidratos consumidos, eles serão convertidos em gorduras e da mesma forma serão depositados no corpo sobre os músculos.
Passo 2
Seja especialmente cauteloso com alimentos gordurosos e açucarados, pois eles acumulam água desnecessária nos músculos e contribuem para o acúmulo de gordura ao redor deles. Alimente-se de forma saudável, com preferência por alimentos proteicos, como queijo cottage, ovos, filés de frango, e use uma variedade de especiarias e temperos para uma variedade de sabores.
etapa 3
Os exercícios cardiovasculares são os principais auxiliares na remoção de músculos volumosos. Faça aeróbica pelo menos duas vezes ao dia: de manhã com o estômago vazio e à noite, duas horas após o jantar.
Passo 4
Correr, andar de bicicleta e caminhar secam bem os músculos das pernas. Mas o segredo é que a atividade física não é ótima, e sim prolongada. Ou seja, se você anda de bicicleta, caminhe por pelo menos 2 a 3 horas. Quanto à caminhada, uma caminhada diária de duas horas ao ar livre irá deliciá-lo com o resultado, além de lhe dar um bom humor para novos treinos.
Etapa 5
O alongamento ajuda a tornar os músculos mais elásticos, flexíveis e menos volumosos. Faça exercícios diariamente para alongar as pernas, o tronco e os braços. Um ritmo lento e longo tempo - cerca de uma hora também é preferível.
Etapa 6
Observe suas mudanças - mantenha um diário de nutrição e exercícios. Se você notar que a mudança na forma parou e os músculos têm o mesmo teor de carboidratos por um quarto, ou aumentam a atividade física. Monitore sua energia e tome vitaminas se sentir tontura.
Etapa 7
Faça ioga. As asanas da ioga estática visam aumentar o tônus do corpo, sua flexibilidade e força, e os músculos, ao contrário, tornam-se mais finos, mais elásticos e fortes.
