Toda mulher quer parecer atraente. Às vezes é necessário que ela atraia uma metade forte da humanidade. No entanto, na maioria dos casos, isso apenas dá confiança em suas habilidades. Infelizmente, o exercício regular não apenas elimina o excesso de gordura, mas também constrói músculos. No final, você corre o risco de se tornar uma garota masculina. Portanto, você precisa se livrar dos músculos a tempo.
Instruções
Passo 1
Se você é uma garota frágil que tem medo de ter músculos inflados em seus braços, preste atenção imediatamente às dicas a seguir. Hoje, existem várias maneiras de se livrar rapidamente desse problema.
Passo 2
Primeiro, estabeleça alguns limites para a quantidade de carboidratos que você ingere. Não se preocupe com gorduras. O fato é que são os carboidratos que formam dobras subcutâneas se não se transformam em energia a tempo.
etapa 3
Em segundo lugar, se possível, desista de alimentos doces e gordurosos. Essas iguarias têm uma característica desagradável - elas acumulam água nos músculos. Como resultado, as gorduras também se formam em torno deles. Assim, o melhor alimento são os alimentos ricos em proteínas: queijo cottage, frango, ovos, etc.
Passo 4
Terceiro, volte sua atenção para o exercício cardiovascular. Eles permitirão que você se livre de uma grande massa muscular em um curto espaço de tempo. Basta fazer aeróbica várias vezes ao dia. Na maioria dos casos, esses exercícios são feitos antes do café da manhã e 2 horas após o jantar.
Etapa 5
Quarto, faça exercícios de alongamento para criar braços mais suaves. Execute esses exercícios lentamente, não se apresse. Tente dedicar uma hora por dia a isso.
Etapa 6
Quinto, monitore cuidadosamente todas as suas mudanças e sentimentos. Para isso, mantenha um diário de exercícios no qual você possa registrar a quantidade e o tipo de exercício realizado, alimentos ingeridos, etc. Assim, você pode acompanhar o que seu corpo precisa no momento. Tome uma variedade de vitaminas para apoiar seu corpo.
Etapa 7
Finalmente, tente amar a ioga. Esta técnica permite que você relaxe todo o corpo, alcance uma leveza e graça incríveis. Entre outras coisas, você se sentirá revigorado.
