Para se livrar da flacidez do abdômen, é preciso ter perseverança e paciência. Apenas uma ação regular e uma nutrição adequada o ajudarão a ter sucesso. Existem várias maneiras de remover a flacidez da barriga. Escolha aquele que melhor se adapta a você.
É necessário
- - bambolê;
- - argila branca ou azul;
- - querida.
Instruções
Passo 1
A natação é a forma mais divertida, acessível e barata. Enquanto desfruta do tratamento com água, os músculos abdominais ficarão fortalecidos e a flacidez desaparecerá gradualmente. Se você tem uma jacuzzi em casa, isso é muito bom. Este procedimento é muito eficaz contra a flacidez abdominal.
Passo 2
Um bom remédio para a flacidez é a massagem abdominal. Em vez de um creme, neste caso, é melhor usar uma mistura de mel e óleo essencial. Óleo de laranja, zimbro e jojoba são os melhores para isso. Somente com a ajuda desses óleos a massagem será eficaz. Os movimentos do massagista devem ser tapinhas. O mel vai "grudar" nas mãos e puxar a pele. Esta massagem é um pouco dolorosa, mas bastante eficaz. Você também pode tomar banho com esses óleos essenciais e inalar seu perfume. Isso também terá um certo efeito.
etapa 3
Ótimas para melhorar o estado do abdômen, máscaras feitas de argila branca ou azul. Pegue um pouco de argila e dilua com água até virar uma pasta líquida. Aplique uma camada de argila na barriga e deixe por 30-40 minutos. Enxágue a máscara com água morna.
Passo 4
Um bambolê com bolas ajudará a combater a flacidez da barriga. Basta torcer 30 minutos por dia.
Etapa 5
Para remover a flacidez do abdômen, você deve fazer exercícios para fortalecer os músculos abdominais.
Deite no chão, coloque as mãos sob os quadris e estique as pernas. Inspirando, levante as pernas em ângulo reto, enquanto expira, abaixe-as, mas não toque o chão com elas. Repita 15-20 vezes.
Etapa 6
A mesma coisa, apenas com uma expiração levante a parte superior do corpo, esticando os braços para a frente. Fixe a posição por 2-3 segundos. Após expirar, abaixe-se completamente até o chão. Repita 10-15 vezes.
Etapa 7
Sente-se na posição turca, pressione os braços dobrados na altura dos cotovelos ao longo do corpo. Inspirando, vire a parte superior do corpo para a direita, torcendo o máximo possível na cintura. Expire, relaxe. O mesmo vai para a esquerda. Repita 20 vezes.
Etapa 8
Deite no chão com as palmas das mãos sob os quadris. Levante as pernas. Expirando, levante as nádegas do chão e mantenha essa posição por 2 a 3 segundos. Enquanto inspira, volte à posição inicial. Repita 15 vezes.
Etapa 9
E, finalmente, sobre nutrição. No combate à flacidez do abdômen, é preciso rever sua dieta. Deve-se dar preferência a alimentos de baixa caloria. Inclua mais vegetais, frutas, grãos em sua comida. Mingaus, saladas, sopas odiadas, laticínios e laticínios fermentados com teor de gordura não superior a 2,5% - isso é o que você precisa comer quando está lutando por seu lindo ventre.
