Uma bicicleta ergométrica é a unidade mecânica mais popular com a qual você pode fazer exercícios em casa. Pode ajudá-lo a perder peso, fortalecer os músculos das pernas e ficar em forma sem ir à academia. Tudo isso é possível graças ao princípio simples, mas poderoso, da bicicleta estática.
Instruções
Passo 1
A bicicleta ergométrica doméstica funciona com base na simulação de um ciclismo normal, exibindo dados do dispositivo embutido sobre a distância percorrida, alterações da frequência cardíaca, consumo de calorias e outros indicadores importantes. Ao acompanhar a dinâmica de seu exercício em uma bicicleta ergométrica, o usuário pode criar um programa de treinamento pessoal que o ajudará a melhorar constantemente suas realizações. As bicicletas ergométricas operam com cinto, tênis ou acionamento magnético.
Passo 2
A opção mais simples e econômica é uma bicicleta ergométrica com cinto, que usa um cinto para girar entre o volante e os pedais. Esta correia vai esticar com o tempo e precisa ser substituída. Uma bicicleta estática com acionamento por sapato funciona com base na travagem mecânica por meio de almofadas de pressão no volante da unidade. Simula melhor o ciclismo e é mais popular entre os atletas profissionais. O princípio da bicicleta estática com acionamento magnético é baseado na interação de um ímã permanente com um volante - enquanto o usuário pode ajustar independentemente a força do ímã.
etapa 3
As bicicletas ergométricas são divididas em dois tipos (de acordo com o método de pouso) - horizontal e vertical. O modelo horizontal é ideal para usuários com problemas nas costas porque os músculos não ficam tensos durante o treinamento e a posição sentada alivia o estresse na coluna. Uma bicicleta ergométrica vertical tradicional funciona como uma bicicleta normal - com o usuário sentado reto ou inclinado em direção ao guidão.
Passo 4
A escolha de uma bicicleta ergométrica doméstica deve se basear no objetivo do exercício. Se uma pessoa deseja aumentar o tônus geral, aquecer após um trabalho sedentário ou afastar o estresse, é melhor dar preferência a um aparelho com acionamento magnético ou de calçado. Perder peso requer uma bicicleta ergométrica com um peso volante pesado que proporcionará treinamento intenso e exercícios aeróbicos de qualidade. Para exercícios de reabilitação e profilaxia, recomendamos uma bicicleta estática com acionamento magnético, equipada com todos os sensores necessários.
