A natação é um dos poucos esportes que envolve quase todos os grupos musculares e tem um mínimo de contra-indicações. É por isso que as piscinas estão se tornando cada vez mais populares entre os amantes de um estilo de vida saudável.
Instruções
Passo 1
Escolha uma piscina. Esta etapa é uma das mais importantes antes de iniciar as aulas. Descubra todos os locais da sua cidade onde existe a oportunidade de nadar na piscina, contacte cada um deles para ver e receber informações sobre o horário de funcionamento, o custo da visita às piscinas, sobre as suas preferências.
Passo 2
Faça um exame médico. Você precisa ir à clínica e marcar uma consulta com um terapeuta. Seu médico irá examiná-lo quanto a infecções e problemas de pele. Se eles não forem encontrados em você, você receberá um certificado do Formulário 1, que lhe dá o direito de visitar o pool. Esses certificados foram cancelados, mas na realidade ainda são aplicados.
etapa 3
Pegue um maiô. Aquele em que você se exibiu na praia não combina com você. Confira uma loja de artigos esportivos, que vende maiôs de uma peça, onde é costume ir à piscina. Além disso, você precisará de um boné e óculos de natação.
Passo 4
Selecione o tipo de visita e adquira uma assinatura. Você terá várias opções para visitar a piscina: sem restrições, à noite ou pela manhã, nos finais de semana. Considere todas as suas atividades e, em seguida, compre a assinatura desejada.
Etapa 5
Visite a piscina no horário. Natação é um esporte, então mergulhar nele pode ser prejudicial à saúde. Comece com cargas mínimas e aumente-as gradualmente em proporção ao tempo gasto na piscina.
Etapa 6
Pratique sozinho, em grupo ou individualmente com um treinador de natação.
