Yoga é um esporte muito popular e moderno que está disponível para quase todas as pessoas atualmente. Mas poucas pessoas sabem que a ioga é, antes de tudo, um trabalho sobre a mente, e não sobre o corpo. Mesmo que você execute perfeitamente todas as posturas de ioga, enquanto pensa no trabalho ou em quaisquer problemas do dia-a-dia, é improvável que você compreenda esta grande arte. Daí a próxima pergunta: por onde começar suas aulas de ioga?
Primeiro, vamos entender um pouco da terminologia. As posturas de ioga são chamadas de asanas. Shavasana é o mais fácil dos asanas, onde você se deita de costas. Ao que parece, o que poderia ser mais simples? Mas a tarefa mais importante nesta posição não é mentir em si, mas suas sensações. Você tem que mergulhar no chamado estado limítrofe, no qual você está entre os estados de sono e vigília. O mais importante é não adormecer, mantenha esse estado o máximo que puder. Relaxe, respire de maneira uniforme e calma. E para não ser distraído por sons e objetos estranhos, concentre toda a sua atenção nas sensações do corpo, jogue todos os pensamentos estranhos para fora de sua cabeça.
Depois de completar o exercício, lembre-se cuidadosamente de todas essas sensações, pois ao praticar os asanas a seguir, você deve atingir o mesmo estado limítrofe. Para fazer isso, siga as regras simples abaixo:
1. Tendo assumido a postura escolhida, concentre-se nas sensações: está confortável ou não? Ao executar asanas, você não deve sentir nenhum desconforto, seja dormência, fluxo sanguíneo excessivo ou apenas uma posição desconfortável. Nesse caso, repita tudo de novo até sentir um relaxamento completo. Se isso ainda não funcionar, use um objeto auxiliar, como uma parede ou uma cadeira, para começar.
2. Depois de encontrar uma posição confortável para você, relaxe como faria ao fazer shavasana. Lembre-se de que diferentes asanas envolvem diferentes grupos de músculos que supostamente o sustentam. Ou seja, os músculos que ficarão relaxados e que ficarão tensos se alternarão em diferentes posturas.
3. Concentre toda a sua atenção na respiração: deve ser suave, livre, leve, em nenhum caso áspera ou barulhenta, enquanto o estômago pode subir e descer.
4. Tendo completado com sucesso todas as manipulações fornecidas acima, segure o asana escolhido por tanto tempo quanto você puder. Para começar, pode ser de alguns segundos ou minutos, então o tempo de execução deve ser alongado. Após cada asana, descanse por pelo menos alguns minutos antes de iniciar o próximo.
Não há necessidade de perseguir asanas inimaginavelmente difíceis ou esperar um resultado rápido. Apenas em pequenos passos você pode alcançar um grande objetivo!
