O crescimento desempenha um papel importante na formação da aparência de uma pessoa. Muitas pessoas estão preocupadas com a baixa estatura. Normalmente, as crianças de baixa estatura são freqüentemente vítimas do ridículo de seus colegas ou de crianças mais velhas. Também pode acontecer que mesmo pessoas atraentes ou talentosas caiam fora de vista se estiverem abaixo da altura média. Não se pode negar que muitas vezes as pessoas altas assumem a atenção em vários eventos. Mas não se preocupe, existem maneiras de aumentar sua altura.
Sonho bom
Os cientistas afirmam que durante o sono, o corpo humano cresce e regenera os tecidos. Portanto, dormir e descansar são aspectos importantes para um corpo em crescimento. Está provado que o hormônio do crescimento é produzido no corpo durante o sono profundo. Portanto, crianças e adolescentes em crescimento precisam dormir de 8 a 11 horas todas as noites para atingir sua altura máxima.
Exercícios para aumentar o crescimento
Outra maneira de aumentar sua altura é ser fisicamente ativo quando criança. Isso pode ser alcançado por meio de exercícios regulares e esportes. Quando uma pessoa é fisicamente ativa, o corpo precisa de mais nutrientes. Sua ingestão regular melhora a nutrição e leva à formação do crescimento necessário. Bom exercício para o crescimento: natação, futebol, aeróbica, basquete, tênis ou alongamento.
Você pode citar alguns exercícios para aumentar a altura: pendurar-se em uma barra horizontal. Aumenta a altura para 3-5 cm. O crescimento se deve ao fato de que o enforcamento estica a parte inferior do corpo. Pendure por 20-30 segundos diariamente, fazendo o exercício em 2-3 séries.
Exercício de "natação terrestre". Este exercício permite que você se concentre na parte inferior das costas. Técnica de exercício: deite-se de bruços. O corpo deve estar totalmente estendido. Estique os braços à sua frente. As palmas das mãos estão voltadas para baixo. Levante a mão esquerda mais alto do que a direita e ao mesmo tempo levante a perna direita o mais alto possível, deixe a perna esquerda no chão. Mantenha essa postura por 4-5 segundos. Em seguida, levante o outro braço e a outra perna e repita o exercício.
Levantando a pélvis do chão. Este exercício é muito simples e, à medida que o faz, você pode sentir um alongamento na parte superior e inferior da coluna e nos quadris. Técnica: deitar de costas, colocando os braços e ombros confortavelmente no chão. Dobre os joelhos e coloque os pés o mais perto possível das nádegas. Em seguida, dobre-se de forma que a pélvis se eleve. Segure nesta posição por 20 segundos. Repita o exercício 10-15 vezes.
Alimentos para aumentar o crescimento
O exercício e o sono prolongado não são suficientes para aumentar a altura. Você precisa adicionar nutrientes importantes, como vitamina D e proteínas, à sua dieta. Eles aceleram a produção de hormônios de crescimento e promovem o desenvolvimento adequado de dentes e ossos. Esta vitamina é encontrada na carne, queijo, clara de ovo.
Zinco. É útil para crianças, pois evita o crescimento atrofiado. Alimentos que contêm zinco são chocolate, amendoim, ovos, aspargos e outros.
Cálcio. Promove o crescimento e o desenvolvimento ósseo. Grandes quantidades de cálcio são encontradas em produtos lácteos e vegetais.
Minerais, vitaminas e carboidratos. Para uma dieta equilibrada, inclua leite, ovos, aveia, soja, frutas e vegetais.
