Percebeu-se que é muito mais fácil perder peso para os homens do que para as mulheres, se sua obesidade não for provocada por graves problemas de saúde. O corpo de um homem é muito sensível à atividade física e é muito fácil começar a substituir gradualmente o tecido adiposo por músculos na academia.
Muitas pessoas acham que uma figura esguia e em forma é uma condição necessária para a atratividade apenas para o sexo frágil. De acordo com as idéias dessas pessoas, é indigno para um homem monitorar a qualidade de seu corpo. Felizmente, mais e mais homens a cada ano entendem que a ausência de dobras de gordura no corpo e músculos bem desenvolvidos não são apenas uma garantia de atratividade sexual, mas também um investimento na própria saúde.
Como pode um homem perder peso na academia?
Revistas brilhantes para homens estão cheias de complexos de exercícios em simuladores, muitos dos quais são apresentados como uma cura milagrosa para perder peso, por exemplo, no abdômen. De fato, em qualquer caso, um homem não será capaz de perder peso localmente - as reservas de gordura desaparecerão por igual, desde que você gaste mais energia do que obtém com os alimentos. No entanto, no caso de obesidade de acordo com o tipo clássico do homem, todo o "excesso" se acumula no abdômen, e a prática de esportes em combinação com uma dieta saudável ajudará a eliminá-lo com bastante rapidez.
Quanto à perda de peso devido aos exercícios em simuladores, o mais importante é seguir uma determinada dieta durante o período de intensa perda de peso. Se você não se limitar, por exemplo, em farinha e doce, acreditando que ainda queima todas as calorias na academia, então treinando forte vai construir músculos. Outra coisa é que só você saberá sobre a existência deles sob a camada de gordura. Para que a gordura do seu corpo "derreta", dê preferência a alimentos proteicos e vegetais sem amido e, enquanto estiver na academia, preste mais atenção às sessões de cardio, por exemplo, na esteira. Cardio deve levar pelo menos 20-30 minutos no final de cada um de seus treinos.
As máquinas de exercício irão ajudá-lo a perder peso de forma bonita
O treinamento de força na academia, combinado com sessões de cardio e dieta, visa mais a garantir que a pele não caia em dobras feias e os músculos se tornem mais densos e elásticos do que seu crescimento. Se você estiver interessado em aumentar a massa muscular, será melhor começar a construí-la depois de se livrar do excesso de peso.
Para fortalecer o espartilho muscular e a saúde geral do corpo, além de se acostumar com os exercícios de força, você deve usar todos os grupos musculares durante o treinamento. Não é necessário treinar o corpo todo em um treino - por exemplo, na segunda você pode trabalhar em simuladores que fortalecem os músculos dos braços, tórax e pescoço, na quarta você pode prestar atenção nas costas, nádegas e abdômen. Aumente seus quadríceps e panturrilhas na sexta-feira. Em princípio, se esse programa de treinamento for conveniente para você, todos os músculos do seu corpo estarão em boa forma e, então, quando o problema de quilos extras for uma coisa do passado, junto com o instrutor, você se desenvolverá um programa de treinamento ideal para o crescimento da massa muscular.
