Os halteres de fitness são projetados para exercícios aeróbicos com levantamento de peso. Graças a este equipamento desportivo, o efeito do exercício parece muito mais rápido e eficiente do que após um treino regular. Os halteres têm uma série de vantagens: devido ao seu tamanho pequeno, são fáceis de guardar, pode trabalhar com eles em casa, treinando todos os grupos musculares.
Tipos de halteres para fitness
Em primeiro lugar, você precisa decidir quais halteres você precisa. Existem os seguintes tipos:
- dobrável;
- elencar.
Se você planeja fazer exercícios em casa, a escolha dos halteres dobráveis será a mais correta. Eles consistem em 2 partes: uma alça e panquecas presas a ela.
Os halteres fundidos têm um design de uma peça, ou seja, são um todo. Neste equipamento desportivo, as "panquecas" e a barra são soldadas umas às outras, o que impossibilita a alteração do peso. Acima de tudo, os halteres fundidos são adequados para ginásios. Neste caso, você não precisará perder muito tempo montando e desmontando para obter o peso desejado.
Material de haltere de fitness
Os halteres de fitness podem ser feitos de uma variedade de materiais, como metal, vinil, borracha ou neoprene. A capa de vinil confere aos halteres um toque suave. Além disso, é agradável ao toque e suaviza o som de impacto ao cair no chão.
A superfície de borracha evitará que os halteres escorreguem de suas mãos e, se caírem no chão, não fará barulho nem estragará o piso.
Neoprene é o material mais moderno. É capaz de absorver o suor e também eliminar o deslizamento das mãos sobre halteres.
O que você precisa saber ao escolher halteres de fitness
Os halteres de condicionamento físico são projetados principalmente para aumentar a eficácia do exercício aeróbico, não para "bombear" os músculos. Normalmente, o peso desse equipamento esportivo não excede 10 kg.
No estágio inicial do treinamento, não se recomenda às mulheres o uso de halteres com peso superior a 1,5-2 kg. Se o peso for muito pesado, ele pode esticar os músculos como resultado. Para entender quais halteres são ideais para você, é aconselhável consultar seu treinador antes de comprar.
Se você planeja aumentar gradualmente a carga, é melhor comprar um conjunto de halteres. Pode incluir 6-8 halteres em incrementos de 0, 5 ou 1 kg. Como regra, eles são dobrados ordenadamente em uma caixa ou caixa especial.
Como alternativa, você pode comprar halteres dobráveis. É desejável que o limite de seu peso ajustável seja o maior possível, uma vez que diferentes exercícios requerem pesos diferentes.
Ao escolher halteres dobráveis, preste atenção especial à confiabilidade das travas que prendem as "panquecas" na barra de halteres. Recomenda-se dar preferência aos que se enroscam no corpo do cabo.
Existem também travas com mola, mas elas não podem segurar as panquecas com segurança. Além disso, existe a possibilidade de durante o exercício os enganchar e as partes removíveis do haltere caírem para os seus pés ou para o chão. No entanto, os modelos de mola também têm sua própria vantagem - montagem e desmontagem, redução e aumento de peso ocorrem muito mais rápido do que no caso de um método de montagem roscada.
Ao escolher halteres para fitness, preste atenção também na barra. É desejável que tenha um revestimento macio. Se o cabo for de aço, deve possuir entalhes especiais para evitar que o equipamento escorregue nas mãos.
