Imagine como seria chato na academia sem equipamentos de ginástica e vários truques de fitness. Eles não apenas nos aproximam da harmonia desejada, mas também trazem variedade aos treinos. Portanto, se você ainda não escolheu um ajudante fiel entre eles, faça-o agora mesmo.
Instruções
Passo 1
Halteres são o item mais acessível para fortalecer os músculos dos braços e costas. Com a ajuda deles, você pode tonificar rapidamente seus bíceps e tríceps e, ao mesmo tempo, corrigir sua postura. Um "mas" - não sobrecarregue o corpo com pesos muito grandes. Em primeiro lugar, é ineficaz, uma vez que os músculos dos braços simplesmente ficam cansados e não há alívio muscular. Em segundo lugar, treinar com halteres muito pesados é uma carga perigosa para a coluna.
Passo 2
Aquagumbbells são um dispositivo especial para exercícios na água. São feitos de poliestireno e, por absorverem água, tornam-se muito mais pesados do que em terra. Com esses halteres, é útil fazer exercícios para quem tem dores nas costas, bem como para os idosos com problemas de saúde. Qualquer exercício com pesos na água é muito mais fácil.
etapa 3
A pêra é um dispositivo de boxe. A pêra pode ser batida não só com as mãos, mas também com os pés. As habilidades adquiridas serão úteis em aulas de taibo ou artes marciais. Bem, ou como último recurso, se você precisar se proteger de agressores. Outra vantagem das peras é que elas são ótimas para aliviar o estresse. Você só precisa imaginar que não está acertando uma bola de borracha, mas … uma pessoa nociva específica. E todo o estresse se foi!
Passo 4
A máquina de remo simula exercícios com um barco real. Basta apoiar-se nos "remos", acelerando gradativamente o ritmo. Como resultado, você obterá braços tonificados e costas fortes. A vantagem deste simulador é que você pode "nadar" muito lentamente sem sobrecarregar o corpo.
