O treinamento de força com bons pesos pode fazer maravilhas para a figura de uma mulher. É hora de colocar essa afirmação à prova. Para fazer isso, você precisa escolher os halteres certos.
Você deve escolher mini halteres
Leva tempo para construir uma figura verdadeiramente harmoniosa. Isso pode levar não apenas meses, mas anos. Mini halteres não são adequados para este negócio. Eles são bons apenas para aeróbica. Se você não vai fazer treinamento de força, fique à vontade para comprar mini halteres. Caso contrário, preste atenção aos modelos de halteres dobráveis. O fato é que os músculos se acostumam com relativa rapidez à carga, deixando de reagir a ela depois de algum tempo. Com a ajuda de mini halteres, você fortalecerá seu corpo até certos limites, e outras realizações exigirão equipamentos mais pesados. Além disso, com pesos pequenos, é improvável que você atinja a forma perfeita.
Como pegar halteres
É melhor escolher bons halteres para o preparo físico, pensando em você, não como uma menina, mas como uma atleta. Esses equipamentos esportivos diferem em tipo, peso e conforto de aderência. Modelos dobráveis são a opção ideal, pois permitem que você ajuste a carga se necessário. Eles são de dois tipos: clássico e peso variável. A primeira opção implica a presença de uma barra na qual você pode pendurar panquecas de 0,5 a 10 kg. Neste caso, as panquecas são fixadas com uma pinça especial. Ao plantá-los na quantidade certa, você obtém exatamente a carga que deseja. Os halteres com peso variável têm minidiscos redondos especiais com fechadura.
Certifique-se de comprar travas ou travas com halteres, caso contrário, fazer exercícios, especialmente os dinâmicos, será traumático.
Para uso doméstico, a primeira opção é a ideal, por ser mais acessível e econômica. Em primeiro lugar, você sempre pode comprar os pesos necessários em uma loja de esportes, já que panquecas com barra não ficam escassas por muito tempo. Além disso, você sempre pode pegar uma barra além dos halteres e ampliar a gama de exercícios realizados. A vantagem dos halteres tipo 2 é que geralmente são mais confortáveis. Em particular, seu pescoço para uma palma feminina graciosa é muitas vezes mais confortável.
Ao comprar uma barra de panqueca extra, você pode diversificar seu treino com novos exercícios.
Para iniciantes em esportes, o treinamento geralmente requer pesos na faixa de 3 kg, mas isso é suficiente para um mês ou dois. Além disso, para melhorar os resultados (por exemplo, para avanços e agachamentos), são usados pesos de 3 a 7 kg. A melhor opção pode ser um conjunto de panquecas, que permitirá variar a carga de 2 a 10 kg por haltere.
