Quando você está na academia pela primeira vez, pode ficar confuso. É necessário realizar uma repetição após a outra, seguir as instruções do treinador ou do programa encontrado. Com sede durante o intervalo. O que você bebe pode afetar o curso do seu treino e seus resultados.
Bebidas especiais
As bebidas de taurina podem adicionar energia às suas ações. A taurina é um aminoácido vital que ajuda a acelerar a síntese de proteínas e, portanto, o crescimento das células musculares do corpo. As bebidas de taurina permitirão que você defina o terreno para uma alta ingestão de proteínas (não 2, mas 3-4 gramas por quilo de corpo). A taurina também tem contra-indicações, é aconselhável consultar um médico antes de utilizá-la.
As bebidas isotônicas são outro grupo importante de bebidas esportivas especializadas. Consistem, via de regra, em três componentes: água, uma mistura de carboidratos e sais que atuam como eletrólitos. Eles podem acelerar o metabolismo e todos os processos vitais, dar um "impulso explosivo" no treinamento e promover o crescimento muscular acelerando a recuperação. No entanto, eles também têm contra-indicações. Primeiro, pessoas com esmalte fraco podem danificar os dentes. É melhor para eles beberem bebidas isotônicas com um canudo. Em segundo lugar, se você usar isotônicos em grandes quantidades, podem ocorrer violações do sistema arterial, cardiovascular e distúrbios do sono. Todas as indicações e dosagens estão indicadas no rótulo da bebida esportiva.
Cafeína
É melhor não beber o próprio café - ajuda a reduzir o metabolismo. No entanto, existem muitas bebidas à base de cafeína disponíveis que podem energizar o seu treino matinal.
Pu-erh (chá imperial) é uma bebida bastante extravagante para o treinamento esportivo. Porém, pode auxiliar na eliminação de substâncias nocivas durante o período de queima de gordura, ganhando massa muscular. Se você tem uma dieta esportiva rica em substâncias obtidas como resultado da engenharia genética (ganhadores, queimadores de gordura), então pu-erh permitirá que você remova "resíduos" do corpo.
O chá verde pode reduzir a fome, o que pode ser útil durante a fase de "secagem", mas completamente inaceitável para ganhar massa muscular.
Água com mel
A composição da água com mel é uma mistura de carboidratos de baixa concentração. Açúcares naturais (frutose e glicose) podem ter um efeito positivo na função e motivação do cérebro. Além disso, o próprio sabor da mistura de mel contribui para o bom humor, uma carga positiva para o trabalho.
Shakes de proteína
Os aspirantes a fisiculturistas freqüentemente iniciam uma dieta esportiva comprando grandes quantidades de proteínas e consumindo combinações de proteínas várias vezes. No entanto, há um limite para tudo: a assimilação de proteínas tem limites estritos. É aconselhável beber um shake de proteína não no início do treino, quando o corpo precisa de energia, mas no final, quando a proteína é necessária para criar conexões celulares em músculos danificados.
