Gancho é um soco muito comum, que significa literalmente "gancho" em inglês. É tradicionalmente referido da mesma forma na Rússia. É importante não só estudar a técnica de sua aplicação, mas também preparar os ossos e tendões das mãos com alta qualidade para não se ferir na batalha.
É necessário
- - salão de boxe;
- - luvas;
- - ataduras;
- - pera;
- - pular corda;
- - parceiro;
- - treinador.
Instruções
Passo 1
Faça um aquecimento completo antes de se exercitar. Corra de 1 a 2 quilômetros no corredor ou ao longo da rua. Pegue uma corda e pule por 5-10 minutos. Certifique-se de massagear bem os membros e também realizar curvas e voltas do corpo. Como o gancho é feito com todo o corpo, é importante que todos os músculos estejam devidamente aquecidos, caso contrário você pode se machucar facilmente.
Passo 2
Aprenda a cerrar o punho corretamente. Aperte os dedos o mais forte que puder. Agora coloque o punho contra a parede. Se todos os ossos estiverem completamente pressionados contra ele e formarem uma superfície plana, você fez tudo corretamente. Lembre-se de que o gancho e todos os outros socos devem ser feitos apenas com os dois primeiros ossos dos dedos indicador e médio.
etapa 3
Pratique ganchos de ar. Então agora é hora de aprender a técnica do impacto lateral. Dobre as pernas e o braço direito ligeiramente na altura do cotovelo. A mão esquerda está perto do rosto para proteção.
Passo 4
Faça uma pequena torção com o quadril direito e jogue a mão ligeiramente para a frente, sem um golpe forte. O gancho é aplicado apenas a curta e média distância. Repita o mesmo movimento com a mão esquerda. A mão direita está protegendo o rosto, a coxa esquerda está torcida e a mão esquerda desfere um golpe lateral.
Etapa 5
Reforce a habilidade adquirida. Depois de várias dezenas de golpes de aquecimento no ar, comece a praticar o gancho da bolsa. Certifique-se de colocar bandagens em torno de suas mãos e usar luvas. Fique de frente para um saco de pancadas e repita o mesmo movimento do aquecimento. Alterne os chutes laterais com as mãos esquerda e direita sem balançar.
Etapa 6
Comece a usar este soco em sparring e luta. Lembre-se de que os pontos de gancho mais eficazes são a mandíbula e o fígado. Portanto, quando você trabalha com um parceiro, tente tirar proveito dessas vulnerabilidades no combate corpo a corpo e resolver esse golpe lateral.
