Às vezes, você precisa medir seus volumes para escolher as roupas certas, construir um padrão ou apenas ter certeza de que a dieta é eficaz. Para fazer isso, você precisa de uma fita métrica.
Instruções
Passo 1
Primeiro você precisa medir sua altura. Para fazer isso, você precisa tirar os sapatos e encostar as costas na parede. Com um lápis, uma marca é feita no lado oposto da coroa. O comprimento dela até o chão é a altura.
Passo 2
Para medir a circunferência do pescoço, uma fita centimétrica é aplicada na base do pescoço e fechada.
etapa 3
A circunferência do tórax corresponde ao comprimento da fita aplicada paralelamente ao chão nos pontos mais altos. Para uma medição correta, você precisa expirar.
Passo 4
A circunferência sob o busto é medida da mesma maneira, apenas a fita está localizada sob o busto.
Etapa 5
Para determinar a circunferência da cintura, uma fita métrica é aplicada ao redor do ponto mais estreito. Se for difícil fazer isso com uma estrutura grande, determine o local da cintura da seguinte maneira. Eles encontram as saliências dos ossos do quadril na frente da figura e descansam contra eles com seus dedinhos. E os dedos indicadores estendidos apontarão para a cintura. Meça sua cintura enquanto expira, sem projetar sua barriga.
Etapa 6
A linha ao longo da qual o volume do abdômen é medido fica 3 cm abaixo do umbigo, a fita não está esticada e o abdome não está protuberante.
Etapa 7
Para saber o volume do quadril, você precisa agarrar o tronco na altura dos pontos mais proeminentes das nádegas, levando em consideração o estômago.
Etapa 8
O volume da coxa (coxa) é medido da seguinte forma. A perna está dobrada em um ângulo de 90 graus, apoiada em uma cadeira. Aplique a fita métrica de forma circular 5-7 cm abaixo da virilha, relaxe a perna.
Etapa 9
A linha usada para medir o volume do músculo da panturrilha está no ponto mais largo entre o joelho e o tornozelo. Durante a medição, você precisa ficar em pé, relaxar.
Etapa 10
O volume do pulso pode ser encontrado segurando firmemente o braço com uma fita métrica logo atrás do pulso.
