Se você quer ter uma ótima aparência e estar em boa forma, deve prestar atenção ao seu corpo e ao seu peso. É bom para sua saúde também. Existem muitos métodos para lidar com a obesidade. O mais ótimo e benéfico para a saúde são métodos que combinam vários métodos. Esportes e dieta, cremes de cuidado, sauna e massagem - tudo isso o ajudará a obter a forma desejada em pouco tempo.
É necessário
- - dieta;
- - um conjunto especial de exercícios;
- - meios de controle de peso;
- - visita ao banho, sauna;
- - massagem.
Instruções
Passo 1
Substitua o café da manhã e o jantar por um coquetel especial para perder peso. Eles contêm um complexo especialmente equilibrado de todas as substâncias e vitaminas necessárias para o corpo. De manhã, você receberá um impulso de energia e não sentirá fome até a hora do almoço. Você pode comprar esses produtos em farmácias ou lojas de nutrição esportiva. E também de algumas empresas (marketing de rede). Hoje, existem muitos preparativos especiais para a correção de peso. Alguns evitam o aparecimento de fome, os segundos aceleram e aumentam os processos metabólicos e os terceiros removem as toxinas do corpo. Faça um coquetel para perder peso e um medicamento para reduzir a fome. Também limite suas calorias (gordurosas, amiláceos e doces). Tente fazer pequenas refeições e pelo menos 5 vezes ao dia. Também tente não comer depois das 18h. Preparar chá verde, ajuda a remover o excesso de líquidos do corpo e a reduzir o apetite.
Passo 2
Combine sua dieta com exercícios. Uma vez que se obtém uma barriga flácida devido à fraqueza dos músculos abdominais, comece a trabalhar uma bela figura com o seu fortalecimento. Faça exercícios para fortalecer seu abdômen inferior. Eles são realizados com a ajuda de um trabalho de perna com o corpo imóvel. São elevações alternadas das pernas, ciclismo, trazendo as pernas até o estômago, prescrevendo oitos no ar. Fortaleça a parte superior do abdômen com movimentos do tronco enquanto as pernas estão paradas (pivôs e dobras). Faça exercícios de carga cruzada para fortalecer as paredes laterais (usando as pernas e o tronco ao mesmo tempo).
etapa 3
Pegue um fitball. Excelente auxiliar na luta por um belo corpo. Uma boa opção para praticar em casa. Ocupa muito espaço, pois é possível explodi-lo. Como a bola é instável, ela cria uma certa carga para todos os grupos musculares, especialmente para a imprensa. Lembre-se de que quanto mais apertado o fitball estiver bombeado, mais difícil será a prática e mais eficaz será o treinamento. Uma variedade de exercícios transformará as aulas em um passatempo estimulante e gratificante.
Passo 4
Visite um balneário ou sauna. O uso de géis e cremes especiais após a sauna o ajudará a obter o melhor resultado possível. Combine uma visita à sauna com uma massagem. Um curso especial de massagem anticelulite ajudará a livrar-se da casca da laranja e a obter a forma desejada.
