Muitas vezes, junto com as alegrias de ter um bebê, a maioria das mulheres também enfrenta problemas - uma barriga perceptível e laterais muito largas, que constantemente lembram de si mesmas, estragam seu humor e baixa autoestima. Você pode remover o estômago e as laterais após o parto, realizando uma certa série de exercícios e nutrição adequada.
Instruções
Passo 1
Exercício 1.
Ficar em pé. Coloque os pés separados na largura dos ombros. Coloque as mãos na cintura. Mova os ombros para a direita e depois para a esquerda. Ao mesmo tempo, puxe o corpo para trás dos ombros. Durante este exercício, os quadris devem permanecer imóveis. Repita voltas cerca de 20 vezes.
Passo 2
Exercício número 2.
Ficar em pé. Coloque os pés separados na largura dos ombros. Imagine como se agora você estivesse sentado em uma cadeira. Congele nesta posição. Prenda as mãos em uma "fechadura" e coloque-as na coxa direita. Endireite-se, fazendo um movimento circular à sua frente com as mãos, direcionando-as para a coxa esquerda, e volte à posição inicial. Repita este exercício cerca de 15 vezes para cada lado.
etapa 3
Exercício número 3.
Deite-se sobre uma superfície dura com as mãos atrás da cabeça. Dobre as pernas na altura dos joelhos. Agora tente alcançar o joelho esquerdo com o cotovelo direito e vice-versa. Para cada lado, será suficiente repetir o exercício 20 vezes.
Passo 4
Exercício número 4.
Deitar no chão. Vire para o seu lado esquerdo. Coloque as mãos atrás da cabeça. Vire os ombros para poder ver o teto acima de você. Então tente se levantar. Repita o exercício 15-20 vezes.
