O complexo mais comum em mulheres é a diminuição da auto-estima devido a uma barriga flácida ou grande. E não há nada de surpreendente aqui. No mundo moderno, ele costuma focar em uma barriga rígida e elástica, que parece sexy e dá graça e graça ao seu dono.
Instruções
Passo 1
Sem esforço físico, uma barriga lisa é prometida a nós por fabricantes de vários dispositivos, bem como proprietários de salas de massagem e centros de spa. Você pode usar os serviços deles, mas o custo desse prazer pode ofuscar o prazer de ter uma barriga lisa.
Passo 2
Para retirar o excesso de pele do abdômen, é necessário praticar atividade física. Mas aqui também haverá truques. Você pode fazer exercícios abdominais todos os dias, aumentando constantemente a carga, mas o estômago ainda permanecerá flácido. A razão é que seus lindos abdominais estão simplesmente escondidos sob uma camada de gordura. E para conseguir uma barriga lisa, você precisa atingir dois objetivos: reduzir ao máximo a camada de gordura na cavidade abdominal e bombear os músculos abdominais.
etapa 3
Todos os exercícios devem ser feitos pela manhã, com o estômago vazio, então serão o mais eficazes possível.
Passo 4
Vamos prosseguir diretamente para os exercícios.
Fique deitado, dobre os joelhos e arranque as meias do chão, coloque as mãos atrás da cabeça. Ao expirar, levante a parte superior do corpo de forma que as omoplatas fiquem apenas alguns centímetros fora do chão. Ao inspirar, volte à posição inicial.
Etapa 5
Fique deitado, coloque as mãos atrás da cabeça, dobre as pernas na altura dos joelhos, dobre os pés com um ferro. Ao expirar, flexione as pernas e afaste-as de você, certificando-se de que permaneçam paralelas ao chão. Ao inspirar, volte à posição inicial.
Etapa 6
Assuma a posição como nos dois exercícios anteriores. Ao expirar, alongue o cotovelo direito até o joelho esquerdo; ao expirar, volte à posição inicial. Em seguida, com o cotovelo esquerdo no joelho direito. Ao realizar este exercício, certifique-se de que a torção seja realizada apenas com o esforço do abdômen.
Etapa 7
Fazendo esses exercícios de 20 a 25 vezes por dia, você logo terá a barriga lisa que deseja. Boa sorte!
