Para ser capaz de lutar contra os infratores ou se proteger em uma situação extrema, não é necessário estudar artes marciais por uma dúzia de anos sob a orientação de mestres de barba grisalha. A autodefesa também pode ser aprendida em casa.
É necessário
- - Tempo;
- - força de vontade;
- - Equipamentos esportivos;
- - reprodutor de vídeo ou computador.
Instruções
Passo 1
Autodefesa - ações realizadas para proteger a si mesmo, entes queridos ou propriedade em relação ao agressor. É errado entender a autodefesa apenas como golpes, pegadas dolorosas ou tiros de armas. Você pode sair de muitas situações perigosas por meio de negociações, persuasão, enfim, simplesmente fugir.
Passo 2
No entanto, se você decidiu firmemente não recuar e não desistir, o estudo da defesa pessoal em casa deve começar com uma avaliação de sua própria condição física, de acordo com a qual você deve escolher o caminho ao longo do qual irá se desenvolver. Para jovens fortes, estudar boxe ou kickboxing (as disciplinas mais próximas de uma luta de rua) é adequado, e meninas frágeis são melhores fazendo Aikido ou aprendendo a se defender usando armas de autodefesa.
etapa 3
Existem muitos cursos em vídeo de autodefesa, e escolher o certo pode ser difícil. Filtre imediatamente aqueles que oferecem resultados garantidos no menor tempo possível. Milagres não acontecem, e qualquer profissional sabe que leva meses de treinamento para encenar os golpes mais simples. Ao mesmo tempo, você não deve escolher artes marciais especialmente exóticas e complexas, projetadas para um nível muito alto de aptidão física. Então, por exemplo, em uma das escolas de wushu, um iniciante é convidado a realizar um salto mortal na terceira aula. Na maioria das situações perigosas, essas habilidades não serão úteis para você. Escolha um meio termo, por exemplo, a mesma caixa.
Passo 4
Além de treinar no programa de autodefesa, faça exercícios físicos regulares. Correr, flexões, levantamentos, halteres ou trabalho com barra são tão necessários quanto o conhecimento das técnicas de luta. Afinal, mesmo que você não tenha nenhuma habilidade especial em artes marciais, será menos atraente para agressores em potencial com uma aparência esportiva.
