Para quem está tentando manter a forma, é muito importante comer bem. Muitas vezes, aparecem quilos extras devido a um jantar farto, de modo que o problema de não comer depois de 18 horas não perde sua relevância. Não presuma que isso é muito fácil de alcançar, mas se você definir uma meta para si mesmo, é perfeitamente possível alcançá-la.
Instruções
Passo 1
Ao decidir não comer à noite, tente organizar suas refeições de forma que o almoço seja suficientemente satisfatório. Se você se limitar a comer durante o dia, será muito difícil recusar o jantar.
Passo 2
É aconselhável introduzir essa refeição como lanche da tarde ou levar o jantar para o trabalho. Como a maioria dos trabalhadores termina a jornada de trabalho às 18 horas, eles terão que jantar sem interromper a produção, ou então abandoná-la completamente.
etapa 3
Se a sensação de fome for muito dolorosa à noite, coma algo leve em vez do jantar. Podem ser vegetais, frutas, queijo cottage ou algum queijo. Esses alimentos não trazem calorias extras, mas ajudam a reduzir o apetite.
Passo 4
Você pode tentar parar de comer em vários estágios, tornando as refeições mais leves no início, mudando gradualmente a hora do jantar para mais cedo. Uma omelete, frango cozido e salada de legumes são adequados como tal jantar.
Etapa 5
Para não distrair a sensação de fome, encontre para si uma atividade interessante. Pode ser uma ida à academia, um bate-papo com os amigos ou outro hobby que te permita esquecer a comida e não jantar.
Etapa 6
Evite alimentos excessivamente picantes, salgados e picantes. Eles, como o álcool, estimulam o apetite e será mais difícil não comer à noite após esse jantar.
Etapa 7
Esteja preparado para o fato de que só será especialmente difícil nas primeiras duas semanas. Então o corpo se acostumará com isso e será muito mais fácil não comer depois de 6 horas.
Etapa 8
No início, para evitar quebras, procure não guardar balas e guloseimas em casa. Para muitos, é muito mais fácil desistir de uma tigela de sopa ou um prato sem fermento do que uma sobremesa deliciosa.
