A natação é uma atividade útil e emocionante para crianças e adultos. Fortalece a saúde e a imunidade, ajuda a esquecer os problemas por um tempo. É mais fácil aprender a nadar quando criança, mas um adulto também pode lidar com seus medos e sentir a alegria da água.
Antes de aprender a nadar, um adulto deve se livrar do medo da água e se sintonizar psicologicamente. O treinamento de natação começa com exercícios que irão ensiná-lo a permanecer na água e não ter medo dela. Os psicólogos aconselham imaginar uma pessoa como ela nada e obter prazer e, então, tentar manter as emoções positivas.
Para quem deseja aprender a nadar sem instrutor, é preferível realizar todas as atividades em pouca profundidade ou na piscina. Para ter uma ideia do que a água é capaz de reter, faça o "Asterisco". Vá a uma profundidade um pouco acima da cintura, abra os braços para os lados, tente deitar de costas. Você precisa relaxar e não prender a respiração. No início, este exercício pode não funcionar, e se o medo não puder ser superado, peça a alguém para fazer um seguro para você.
Outro exercício eficaz é o "Float". Entre na água até a cintura, agache-se e envolva as pernas com os braços. Em seguida, relaxe, sinta a água elevar seu corpo.
Para aprender a nadar rapidamente, um adulto deve confiar na água e não ter medo das profundidades. Quando os primeiros exercícios forem dominados, você pode passar para o deslizamento.
Para deslizar, entre na água e dê impulso com os pés, os braços ao longo do tronco. Assim que suas pernas começarem a cair, fique de pé, descanse um pouco e continue o exercício.
Quando terminar de deslizar, aprenda a trabalhar com os pés. Os movimentos devem ser suaves, livres e regulares para que você possa manter a força por muito tempo. Então você pode começar a aprender diferentes estilos de natação, mas os instrutores estão confiantes de que a maioria das pessoas pode aprender a nadar como um cachorro em um dia. E o mais importante - lembre-se de que nunca é tarde para aprender a nadar, você precisa querer muito e acreditar em si mesmo. E se você decidir seriamente nadar em estilos diferentes, não negligencie as aulas com um instrutor.
