Você pode aprender a nadar em qualquer idade. Para fazer isso, você precisa escolher um reservatório calmo e com pouca profundidade ou ir para a piscina.
Instruções
Passo 1
O mais importante é preparar-se mentalmente para o processo de natação. É aconselhável pedir a alguém próximo, que saiba nadar, para ficar com você, para se proteger e também para mostrar os movimentos de natação. Vale lembrar que a maneira mais fácil de aprender a nadar é na água do mar, pois, por suas propriedades físicas, ela mantém o corpo melhor na superfície.
Passo 2
Na natação, três coisas são importantes: posição do corpo, movimento dos braços e pernas e respiração adequada. O corpo na água deve estar no mesmo plano, todos os movimentos são executados suavemente, sem solavancos. A cabeça não precisa ser levantada acima da água, caso contrário, os músculos do pescoço serão sobrecarregados. É necessário respirar no ritmo dos movimentos dos braços e das pernas, com calma e profundamente. Se a sua respiração durante a natação estiver errada, você ficará cansado rapidamente. A inalação deve ser feita pela boca ao virar a cabeça para o lado, a exalação na água.
etapa 3
Não tente nadar imediatamente. Primeiro, fique confortável na água, ande para frente e para trás, pule. Agache-se debaixo d'água, agarre seus joelhos e deixe a água balançar você. Ao mesmo tempo, prenda a respiração apenas por um período que seja confortável para você.
Passo 4
Sentindo a água, empurre lentamente com os pés a partir do fundo, faça uma batida com as mãos do peito para os lados, prenda os movimentos de tesoura das pernas. Confie na água, não tenha pressa, tente sentir o ritmo em que você se sente confortável remando. Certifique-se de que os músculos do pescoço estão confortáveis. Lembre-se de respirar corretamente.
Etapa 5
Tendo dominado exercícios simples de natação, você pode tentar rolar de costas ou nadar um pouco debaixo d'água, prendendo a respiração. O mais importante é que goste de nadar.
Etapa 6
A regra básica ao aprender a nadar é não se aprofundar. Você deve sempre se certificar de que, a qualquer momento, poderá abaixar os pés até o fundo. Isso se aplica não apenas a corpos d'água abertos, mas também a piscinas.
Etapa 7
Se você quer aprender a nadar profissionalmente, inscreva-se em aulas particulares de natação na piscina. Instrutores experientes irão ensiná-lo a respirar corretamente e também ajudá-lo a dominar todos os estilos de natação mais populares.
