Para se tornar um verdadeiro boxeador, você precisa praticar esportes desde a infância. Se a vontade de entrar no ringue surgiu na idade adulta, você pode comprar luvas com uma "pêra" e praticar o golpe você mesmo. Então você terá que procurar um treinador individual.
É necessário
- - certificado de saúde;
- - ginástica em casa (barra horizontal, pular corda, saco de pancadas, bicicleta ergométrica);
- - roupas esportivas (camiseta, shorts, luvas, ataduras, calçados especiais denominados “boxers”);
- - contrato com personal trainer;
- - dinheiro para pagar as aulas individuais.
Instruções
Passo 1
Antes de entrar no ringue de boxe, certifique-se de verificar sua saúde na clínica distrital ou no dispensário médico e físico. Existe uma lista bastante extensa de contra-indicações médicas para o boxe. Inclui, em particular, doenças do sistema nervoso, órgãos respiratórios e digestivos, visão e audição, lesões graves na cabeça, doenças cutâneas e cardiovasculares, diabetes e outras doenças.
Passo 2
Prepare-se fisicamente para um esporte tão desafiador. As melhores maneiras de fazer isso são praticando outros esportes. Estes incluem, em particular, atletismo (corrida), natação, desportos ao ar livre, ciclismo. Visitas de longo prazo à sala de ginástica, bem como exercícios em aparelhos de musculação, serão uma boa ajuda para ganhar músculos. Leve um estilo de vida saudável.
etapa 3
Se tiver oportunidade, construa uma mini-academia em casa com barra horizontal, saco de pancadas, corda, halteres, kettlebell, bicicleta ergométrica e esteira. Aprenda a usá-los corretamente e comece a se exercitar no conforto do seu apartamento. Não force suas atividades: comece com pequenas cargas, aumentando-as gradativamente. Ouça seu corpo e os conselhos de colegas esportivos mais experientes.
Passo 4
Encontre uma academia com um ringue de boxe e um treinador individual. Inscreva-se nas aulas, vá três vezes por semana. O custo de uma hora de aula varia de 500 a 1500 rublos. Siga todas as instruções do seu treinador e potencial parceiro de treino. Preste atenção especial ao treinamento físico, psicológico e tático. Monitore sua saúde e visite seu médico periodicamente.
