É muito importante entender por que um adulto não aprendeu a nadar. Em muitos casos, a razão está na superfície - o medo de se afogar. É ele quem não permite que uma pessoa de sucesso siga seus movimentos, mas o empurra para pensamentos sobre a profundidade. Então, o que você precisa fazer para superá-lo e finalmente aprender a nadar?
É necessário
- - piscina;
- - o mar;
- - um formulário para o banho.
Instruções
Passo 1
Certifique-se de que a água o mantém na superfície. Claro, você terá que estragar um pouco o seu penteado. Vá para a água na altura do peito (talvez até um pouco menos). Puxe o ar para os pulmões e mergulhe de cabeça na água. Em seguida, segure suas pernas dobradas com as mãos e, finalmente, levante-se do fundo! Não irá a lugar nenhum de você. Você vai se sentir sendo empurrado para cima. Retorne então à posição original. Faça este exercício até se sentir mais confiante.
Passo 2
Tome consciência de que seus pés são mais pesados do que a água. Eles tendem a cair por definição. Aqui está o que você precisa fazer: mergulhar na água até o peito e virar para ficar de frente para a costa. Mergulhe de cabeça na água. Então, com um movimento brusco, empurre de onde você está, direcionando seu corpo para cima e para frente. Durante este exercício, suas pernas e corpo devem estar retos, seus braços devem estar na costura e você mesmo deve estar relaxado ao máximo. Você logo perceberá que o corpo tende a ficar ereto.
etapa 3
Entenda que a velocidade com que você se move na água depende de como seus pés funcionam. Além disso, aprenda a navegar na água sem estresse e medo. Repita o exercício anterior, mas com a adição de footwork. Não bata com muita força na superfície da água, pois desperdiçará muita energia. Trabalhe suas pernas uniformemente. Tente se locomover o mais rápido possível com menos energia. Todas as técnicas acima o ajudarão a dominar a natação, gastando menos tempo do que na seção regular de natação.
Passo 4
Pratique constantemente. Inscreva-se para uma piscina de água curta. A princípio, bastará você praticar esses exercícios em uma piscina de 25 metros. Veja como outras pessoas nadam e dão os primeiros passos neste negócio. Agora que você não é mais assombrado pelo medo de se afogar, apenas nade o mais rápido possível!
