A bicicleta é um excelente meio de transporte, altamente móvel e barato. Você pode levá-lo para o trabalho, evitando engarrafamentos sem fim, ou para a natureza na companhia de amigos. Há muitas opções. Além disso, o ciclismo é uma ótima maneira de combater a perda de peso. Porém, é impossível apreciar todas essas vantagens se você não sabe andar de bicicleta.
Instruções
Passo 1
O mais importante é ajustar bem o assento. Isso é necessário para colocar o pé no chão a tempo. Você deve ajustar sua bicicleta para não se sentir desconfortável. Compre roupas de proteção: mangas compridas, joelheiras, blusas e calças pesadas. Escolha roupas velhas que você não se importe de jogar fora. Escolha um local de treinamento. É melhor que seja um local com terra solta, pois as rodas não ficarão presas nele.
Passo 2
Ande sem pedalar a princípio. Você precisa sentir o equilíbrio. Coloque o pé esquerdo no chão e o pé direito no pedal da bicicleta. Com o pé que está na superfície, empurre e relaxe o outro e não faça nenhum esforço. Tente dirigir o mais longe possível sem se inclinar para o lado. O volante não precisa ser virado para fora. O equilíbrio é mantido por seu corpo, não por esse controle.
etapa 3
Passe para o passeio propriamente dito. Ao subir na bicicleta, o principal é não entrar em pânico. Apenas relaxe seus músculos. Distribua o peso do corpo por quatro pontos - igualmente nas pernas e nos braços. O movimento das partes do corpo deve ser suave, sem muitos solavancos. Os olhos desempenham um papel muito importante na manutenção do equilíbrio. Não há necessidade de olhar para os pés, olhe para a frente, apenas para a frente! O próprio cérebro regulará o equilíbrio em relação a outros objetos.
Passo 4
Você precisa aprender a andar de bicicleta apenas em uma superfície plana e reta. Não há necessidade de girar o volante. Ao comer, não force os músculos. Relaxe, não pedale com toda a força, levante a cabeça, mas segure o volante com firmeza. Se você for virar, não sacuda o volante abruptamente. Vire ligeiramente o corpo e o guiador. E mais um fato importante: pedalar rápido demais requer certas habilidades e conhecimentos, pedalar devagar demais torna difícil manter o equilíbrio. Você precisa dirigir em um ritmo médio.
