Além de todos os tipos de alegrias esperadas que estão associadas ao nascimento de um bebê há muito esperado, uma surpresa bastante desagradável aguarda uma jovem mãe imediatamente no período pós-parto, na forma de uma barriga que apareceu do nada. Com tudo isso, a cintura muitas vezes muda, o que, via de regra, fica longe do que era antes da gravidez.
Instruções
Passo 1
Absolutamente todos os grupos musculares da região abdominal têm o hábito de alongar, que é prescrito pela Mãe Natureza. E embora a barriga de uma mulher grávida pareça ser bastante elástica durante a gravidez, alguma camada de gordura ainda tem um lugar para estar, e isso é simplesmente necessário. Afinal, ele desempenha uma série de funções protetoras e, além disso, carrega certa reserva estratégica de nutrientes tão necessários para a mãe e seu bebê. Como você pode remover uma barriga flácida?
Passo 2
Um bebê encantador nasceu. Mas pequenos problemas em um grau ou outro podem permanecer, porque qualquer organismo é puramente individual. A barriga que fica depois de carregar o bebê só pode ser retirada com a ajuda de uma alimentação adequada, tarefa quase impossível. Sem o uso de algum esforço físico nos músculos abdominais alongados, isso é absolutamente impossível de fazer.
etapa 3
O baixo tônus desses músculos, via de regra, leva ao aparecimento do efeito de um abdômen flácido. É perfeitamente possível aumentar seu tônus e isso pode ser conseguido com um pouco de esforço e perseverança na execução regular de exercícios físicos especiais elaborados especificamente para os músculos abdominais.
Passo 4
As regras básicas para absolutamente todos os métodos usados na prática podem ser consideradas com segurança o seguinte: 1. Trabalho realizado apenas com as pernas, quando todo o corpo está estritamente imóvel. Esses exercícios aumentam significativamente o tônus de todos os grupos musculares do abdômen inferior. 2. Trabalhe apenas o tronco, quando as pernas estão estritamente imóveis. Assim, é perfeitamente possível fortalecer absolutamente todos os músculos abdominais localizados na parte superior do abdômen. 3. A seguir trabalhe com o corpo todo e, além disso, também com as pernas ao mesmo tempo. Este exercício visa trabalhar todos os músculos abdominais. O trabalho cruzado simultaneamente com o corpo e ao mesmo tempo com as pernas leva a uma carga suficiente sobre os músculos oblíquos do abdômen, que formam as paredes laterais da cavidade abdominal, ou seja, são responsáveis pela cintura.
Etapa 5
Normalmente, os médicos não permitem exercícios abdominais graves até seis meses após o parto.
Etapa 6
E durante este período, o exercício pode ser bastante eficaz, o que não requer o uso de esforços bastante grandes, por exemplo, periodicamente, e depois retrair regularmente o estômago, ou seja, manter os músculos abdominais em tensão. Este exercício pode ser realizado a qualquer hora do dia e em qualquer lugar.
Etapa 7
A restauração de um abdômen flácido após o nascimento de um filho, com uso exclusivamente de curativo, como aconselham alguns especialistas, também não é real. A bandagem só é boa no início e, depois, apenas como ajuda para os músculos abdominais flácidos. Ajuda a manter os músculos na posição correta enquanto estão muito fracos.
Etapa 8
A massagem tem se mostrado extremamente bem-sucedida (no processo de restauração da musculatura abdominal no período pós-parto).
Etapa 9
Uma variedade de tratamentos de água também pode trazer benefícios significativos. Por exemplo, um chuveiro de contraste é muito apropriado neste caso. O mesmo pode ser dito sobre a alma de Charcot.
Etapa 10
Todos esses procedimentos, se realizados regularmente, ajudarão a restaurar uma barriga tonificada excelente. Claro, isso não vai acontecer em alguns dias ou mesmo em um mês. Em qualquer caso, você precisa ser paciente por cerca de seis meses.
