Se você decidir praticar esportes, a questão surge imediatamente: onde conseguir o equipamento, em particular a barra? Claro, você pode comprá-lo na loja de esportes. Mas as panquecas em uma barra podem ser feitas com suas próprias mãos com materiais de sucata. Oferecemos várias opções para fazer panquecas com barra.
Instruções
Passo 1
Para fazer uma barra de garrafas, prepare 8 garrafas de plástico, fita larga, um cabo de pá, 2 baldes de areia e um arame (de preferência de alumínio).
Passo 2
Prepare frascos com o volume necessário (os frascos selecionados devem ter o mesmo volume). Lave e seque-os.
etapa 3
Encha as garrafas com areia, cascalho e pedrinhas, dependendo do que você tiver. Se desejar, você pode adicionar água às garrafas para torná-las mais pesadas. Neste caso, as garrafas devem ser fechadas com muito cuidado para que a areia não seque.
Passo 4
Organize as garrafas de 4 em forma de quadrado e embrulhe-as ao longo do contorno externo com fita larga sobre a área máxima. Não sinta pena da fita adesiva. Dentro dos ligamentos resultantes, surgiu um orifício redondo no qual é necessário inserir o pescoço - o cabo da pá.
Etapa 5
Usando um arame, prenda as panquecas resultantes ao cabo da pá em ambos os lados. A estrutura deve ser o mais forte possível, o que garantirá a segurança durante o exercício. A barra resultante é conveniente porque pode ser pesada com novos elementos a qualquer momento ou iluminada simplesmente despejando um pouco da areia.
Etapa 6
Para fazer uma barra de concreto, prepare um molde de panqueca (uma base de madeira é adequada, por exemplo, de um barril) 2 peças, uma solução de cimento e areia, peças de reforço, arame, uma placa quadrada com um lado de 1 metros, 2 tampas de garrafa (ou algo de formato cilíndrico, adequado para o diâmetro, por exemplo, uma bolha de vidro), gargalo.
Etapa 7
Prepare uma forma de panqueca. Coloque-o no quadro. Coloque a rolha (bolha) firmemente no centro.
Etapa 8
Prepare a solução, despeje no molde. Sele com vibração. Deixe congelar.
Etapa 9
Corte o molde, retire-o da panqueca.
Etapa 10
Prepare uma segunda panqueca da mesma forma.
Etapa 11
Insira a barra nas panquecas através dos orifícios especiais.
