A natação é uma das melhores maneiras de dar uma carga uniforme a todos os grupos musculares de uma só vez, a todo o corpo. Com aulas regulares de natação, a figura está perfeitamente corrigida e equilibrada.
Natação e modelagem corporal
Resumindo, a natação é uma maneira excelente (e divertida) de manter o corpo em forma. No entanto, se você deseja obter um bom alívio muscular, uma natação não será suficiente. Os nadadores costumam ter ombros e braços excelentes, mas isso é resultado não só do treinamento na piscina, mas também de cargas adicionais prolongadas. Atletas-nadadores costumam correr muito, treinar em simuladores.
Aliás, é por esse motivo que as meninas não precisam se preocupar, pois o hobby excessivo de natação pode supostamente distorcer a figura e torná-la menos feminina. A natação permite que você se mantenha em forma, queime calorias extras, melhora o tônus geral do corpo e fortalece o tecido muscular. Mas não dá um forte crescimento muscular.
Os principais músculos que trabalham ao nadar
Durante a natação, todos os flexores e extensores do antebraço estão envolvidos. Os músculos responsáveis pela flexão e extensão dos pés, quadris e joelhos também funcionam. Além disso, os músculos dos ombros (incluindo rotadores, deltas, grandes e pequenos músculos redondos do ombro), antebraços (braquiorradial, bíceps e músculos adutores), costas (dorsal, trapézio, romboide), nádegas e músculos abdominais se desenvolvem.
Nado peito
O nado peito é um dos estilos de natação mais fáceis. Se você está começando na piscina ou apenas se preparando para uma atividade física séria, deve começar com o nado peito.
O nado peito desenvolve uniformemente todos os grupos musculares da cintura escapular, incluindo deltóide, trapézio e tríceps. Os músculos das pernas também trabalham uniformemente.
Como resultado da natação de nado peito, a figura e a postura são corrigidas e a respiração é endireitada.
Rastejar
A natação engatinhada consome mais energia e força do que o estilo anterior. É mais branco, mais complexo de executar e implica um ritmo mais rápido. Recomenda-se iniciá-lo somente após os músculos se adaptarem e se acostumarem à carga inicial após a natação de peito.
Borboleta
A natação em borboleta desenvolve os músculos da cintura escapular, costas, tórax, coxas, parte inferior das pernas e nádegas.
Butterfly é um dos estilos mais exigentes fisicamente. Coloca uma tensão muito séria nos músculos.
O mais difícil neste estilo é a inconsistência dos movimentos dos braços e pernas. Porém, é esse recurso que dá a maior carga, permitindo ajustar a figura, queimar a gordura subcutânea e alongar os ligamentos.
