Infelizmente, não será possível se livrar completamente da barriga em 3 dias - isso requer uma abordagem abrangente de longo prazo, que inclui nutrição adequada e atividade física significativa, no entanto, os dias de jejum ajudarão a torná-lo um pouco menos: providencie para si 3 dias de jejum, escolhendo um certo para cada dia.
Instruções
Passo 1
Organize um dia de jejum de maçã apenas se você não tiver problemas de estômago. Compre 1,5-2 kg de maçãs e coma-as em 5-6 refeições por dia. Asse metade das maçãs - assim você obterá mais pectina.
Para um dia de jejum de frutas, os seguintes produtos são adequados: peras, bananas, melancia.
Passo 2
Se você não tiver problemas com o uso de laticínios, fique à vontade para organizar um dia de jejum de kefir. Compre 1,5 litro de kefir e beba ao longo do dia. Você deve ter 5-6 refeições no total.
Além disso, de acordo com o mesmo princípio, você pode organizar um dia de jejum de leite ou queijo cottage: compre 400 g de queijo cottage, divida em 4-5 refeições, uma vez por dia você pode beber uma xícara de café, e adicionar alguns de colheres de sopa de farelo para o queijo cottage.
etapa 3
Dia de jejum de carne. As vantagens de um dia de carne são que a carne dá uma sensação de saciedade, mas se você tiver problemas de rins ou de fígado, é melhor não "se colocar" em uma mono-dieta de carne. Compre 400 g de carne magra ou filé de frango, ferva e coma, coma alguns vegetais (pepino ou repolho) como acompanhamento.
Além da carne, qualquer peixe magro é perfeito - siga as mesmas diretrizes nutricionais.
Passo 4
Dia de jejum de trigo sarraceno. O trigo mourisco contém um grande número de oligoelementos. Mingau de trigo sarraceno combinado com kefir limpará seus intestinos. Ferva um copo de cereais, não salgue, compre um litro de kefir a 1% e coma durante o dia. Você pode comer exclusivamente trigo sarraceno os 3 dias sem causar muitos danos ao corpo.
Etapa 5
O dia de jejum do arroz não é tão útil quanto o trigo sarraceno, mas não menos eficaz. Ferva um copo de arroz em dois copos de água e divida em 3 refeições.
Etapa 6
Dia de jejum de vegetais: coma 2 kg de pepino, cenoura, tomate, repolho durante o dia, divida tudo em 5-6 refeições.
