Os donos de uma bela barriga lisa são sempre despedidos com olhares de admiração e inveja na praia. As mulheres sonham com a impressão em relevo no corpo de seu amante, e os homens sonham com os contornos elegantemente delineados de seu único amante. Por isso, a oportunidade de vestir a sua roupa preferida e sentir-se alegre e revigorada não são todos os prazeres que aguardam quem decidiu tirar o ventre.
Estilo de vida saudável
Inicie a operação para levar seu corpo à perfeição com a transição para um estilo de vida saudável. Durma o suficiente, tente não ficar nervoso, reveja sua dieta. O excesso de gordura pode se acumular em diversos locais, mas a barriga é uma das primeiras a ser atingida.
Não existe um conjunto universal de produtos, cuja utilização garantisse a manutenção do peso no mesmo nível. Acima de tudo, desenvolva hábitos alimentares saudáveis. Não tente recuperar sua harmonia com a ajuda do jejum aleatório - ele pode interromper os processos naturais do corpo e não trará os resultados desejados. Você pode remover gradualmente o excesso de gordura da barriga comendo alimentos de baixa caloria, como frutas frescas, vegetais e alimentos ricos em amido, como arroz integral e pães integrais. Abra mão daqueles que são úteis para a barriga, mais precisamente, para o seu crescimento, doces, salgadinhos, refrigerantes. Coma apenas o que é bom para sua saúde.
Limpeza de toxinas
Em várias recomendações sobre como remover uma barriga, o kefir é frequentemente considerado um produto útil. Um copo deste produto lácteo não prejudica a sua dieta e dá-lhe uma sensação de saciedade. Mas o mais importante, o kefir limpa os intestinos e todo o corpo das toxinas.
Para o mesmo propósito, coma mais alimentos vegetais. Faça um café da manhã com, por exemplo, aveia e uma maçã, prepare uma salada de legumes com ervas para o almoço e faça um lanche de cenoura à noite.
Para o funcionamento normal do intestino, beba um copo de água fria e limpa pela manhã. Ou tome uma a duas colheres de sopa de azeite ou óleo de linhaça com o estômago vazio. Você pode misturar com meio limão. O hábito de fazer isso todos os dias também o ajudará a limpar o fígado, normalizar seu funcionamento. Os óleos vegetais são compostos principalmente de gorduras poliinsaturadas, por isso também contribuem para a perda de peso.
Lipoaspiração
Se você ainda não decidiu como remover a barriga, considere todos os métodos possíveis. Por exemplo, se a escala do problema for grande, tente recorrer aos avanços da indústria de cosméticos. A lipoaspiração é uma operação séria, portanto, tendo-se decidido por ela, escolha com cuidado uma clínica, contate apenas profissionais. Usando esse procedimento, você pode modelar os contornos do corpo e remover o excesso de gordura, livrar-se das dobras feias sob o seio e ao redor do umbigo e remover a deformação em forma de bola. Claro, a lipoaspiração não é acessível para todos, mas não é a única maneira de perder peso.
Cosméticos
Escolha um agente modelador especial, pode ser um creme, máscara, gel, óleo - ou um complexo inteiro. Eles também custarão dinheiro e, além disso, por si próprios, não podem aplainar a barriga. Use-os apenas em conjunto com exercícios, dieta, massagem e outros tratamentos.
Invólucro
O envoltório ajuda a remover a gordura do abdômen. Os componentes ativos de misturas especialmente preparadas removem o excesso de fluido dos tecidos e decompõem as gorduras. Este é um serviço popular em salões de beleza, mas o acondicionamento não é tão difícil e, em princípio, não requer habilidades especiais para realizá-lo. Então você pode usar para tirar a barriga em casa. Antes de embrulhar, certifique-se de limpar a pele, de preferência com uma esfoliação. Cozinhe no vapor e depois massageie a massa na região do abdômen e da cintura. Envolva a área problemática com filme plástico e agasalhe-se. Melhor ficar debaixo das cobertas e esperar meia hora ou mover-se ativamente todo esse tempo. Em seguida, lave-o. O procedimento é realizado a cada dois dias. As misturas de envoltório para perda de peso mais eficazes são com café, argila, vinagre e mel.
1. Dilua o café e a argila com água fervente 1: 1 até a consistência de creme de leite. Deixe fermentar e esfriar. Realize o procedimento com esta mistura conforme descrito acima.
2. Dissolva duas colheres de sopa de mostarda seca em água, adicione uma colher de chá de vinagre de maçã e sal e mantenha a mistura em uma sala quente por 24 horas. Adicione mel quente em quantidade igual à composição resultante. Aplicar na barriga.
3. Enrole com um pano embebido em vinagre 3. Adicione algumas gotas de óleo essencial, se desejar. Enrole filme plástico em volta da barriga e repita todas as etapas.
Hidromassagem
A modelagem corporal também pode ser realizada com o auxílio de banheiras de hidromassagem. Este serviço não é incomum em SPA e salões de beleza. A ação dirigida dos jatos de água fornecidos sob pressão tonificará os músculos abdominais, quebrará os pedaços de gordura acumulados e fará com que as odiadas dobras do Shar Pei se mexam. A massagem com água melhora a circulação sanguínea, acelera o metabolismo e melhora a condição da pele. Basicamente, é útil para quem pode tomar banho. Mesmo assim, consulte um especialista antes da massagem.
Exercícios para o abdômen
Todos esses métodos funcionarão com força total quando combinados com o treinamento. O exercício para o abdômen não só remove o excesso, fortalece os músculos abdominais, mas também dá ao corpo uma bela forma.
Pratique qualquer esporte que você goste. Ou dançando. Compre um treinador abdominal para casa. Inscreva-se em um grupo com ideias semelhantes ou em aulas particulares. Ginásio, ciclismo, corrida - há muitas opções. O principal é começar.
O treinamento sob a orientação de um profissional é mais eficaz. Mas nada o impede de fazer aulas em casa.
Se você decidir se concentrar no treinamento de força, de forma independente ou com a ajuda de um especialista, desenvolva um conjunto de exercícios que visem não só livrar-se do abdômen, mas também fortalecer todos os músculos. Na verdade, ao focar em uma coisa, será difícil ficar satisfeito com a maneira como as coisas estão indo. Além disso, os músculos abdominais estão envolvidos em quase todos os exercícios, mesmo aqueles em que os movimentos são realizados com a ajuda de outras partes do corpo. Exercite-se em um ritmo que seja adequado a você - um esforço lento em uma posição bem fixada é sempre mais eficaz do que um empurrão forte.
Aqui estão alguns exercícios populares e eficazes em que os músculos abdominais são maximizados.
1. Primeiro - levantando o corpo da posição deitada. Deite-se de costas com as mãos sob a cabeça. Dobre os joelhos e certifique-se de que seus pés estão apoiados no chão. Pressionando a parte inferior das costas, contraia os músculos abdominais e levante a parte superior do tronco, enquanto alonga para a frente. Preste atenção para que os ombros estejam retos, os cotovelos abertos para os lados. As nádegas e os pés não devem se mover.
2. Torcer o tronco em uma posição de bruços - neste exercício, os músculos oblíquos estão trabalhando ativamente. Deitado de costas, mãos sob a cabeça, dobre os joelhos, coloque o tornozelo de um no joelho da outra perna. Certifique-se de que o joelho da perna de apoio está alinhado com o ombro correspondente e o pé está apoiado no chão. Levante o braço e o ombro da perna de apoio para cima e para a frente e traga-os até a linha central do torso, como se estivesse se enrolando ao redor da coluna. A outra mão deve estar em contato com o chão o tempo todo.
3. Terceiro - "Ponte". Deitado de costas, dobre os joelhos e descanse-os no chão. Os cotovelos devem formar um ângulo de 90 graus com a parte inferior das costas ligeiramente arqueada. Apoiando os cotovelos, ombros e pés no chão, levante simultaneamente os quadris e o tórax - o movimento principal deve ser realizado pela pelve. Após uma pausa, volte à posição inicial. Procure evitar os principais erros: separação dos pés, movimento enviesado devido ao movimento descoordenado dos quadris, posição instável dos joelhos. Em todos os exercícios, exerça esforços na expiração, volte à posição inicial - na inspiração.
Aulas com consoles de jogos
Você pode remover uma pequena barriga jogando. Literalmente. Escolha um programa e um conjunto de exercícios voltados especificamente para o treinamento dos músculos abdominais. Sozinho ou com amigos, ligue o console de jogo e mova-se com os personagens na tela.
As desculpas são muitas: "Como tirar o estômago se já passei …" ou "Todos na família tinham problemas com o excesso de peso, nada se pode fazer …". Tudo isso é chamado em uma palavra - preguiça. Para remover o abdômen, simplesmente saia do sofá e comece a se exercitar. Qual opção você acaba tendo não é importante. Então, o que você prefere - mais uma vez esconder a barriga com roupas bem escolhidas ou, depois de se esforçar, mostrar a todos o seu corpo ideal?
