Talvez as mudanças mais notáveis na figura feminina após o parto digam respeito ao abdômen. Isso é natural, porque a parede abdominal suporta a maior carga: os músculos abdominais e a pele. Embora existam mulheres que deram à luz várias vezes, mas ao mesmo tempo mantiveram a barriga lisa, muitas mães jovens herdam a barriga pendente após o parto. Se você quer finalmente se livrar desse "avental de couro" no abdômen inferior, sintonize-se com um trabalho longo e sério.
É necessário
- - massageador;
- - creme corporal;
- - múmia em cápsulas;
- - tapete de ginástica;
- - envoltórios nutritivos e tensos.
Instruções
Passo 1
Não tente perder peso muito rapidamente. Uma dieta restrita é muito estressante para um organismo que ainda não se recuperou da gravidez e do parto. Mesmo que você não esteja amamentando, não se apresse em se desfazer do excesso de peso. Isso fará com que a pele caia ainda mais, pois não acompanhará a diminuição do volume do tecido adiposo. Reduza a ingestão de calorias em 10-15% e perca peso lentamente.
Passo 2
Massageie a parede abdominal anterior. A pele está esticada há muito tempo, portanto, você terá que retirá-la por muito tempo. A massagem diária deve ser um procedimento obrigatório. Esfregue a pele com uma escova dura até que a vermelhidão profunda e uma sensação de calor apareçam na pele. Além disso, certifique-se de fazer você mesmo uma massagem de aperto. Não sinta pena de si mesmo, o pensamento de que a cada beliscada você remove um pedaço de tecido adiposo o ajudará a lidar com as sensações dolorosas.
etapa 3
Após a massagem, aplique um creme nutritivo na pele. O uso de creme com adição de múmia tem se mostrado bem. Pegue um pouco do produto, coloque em um recipiente separado, jogue de 5 a 6 cápsulas de múmia lá. Enquanto você massageia e aquece a pele, o produto se dissolve e o creme fica pronto para usar.
Passo 4
Faça wraps nutritivos e firmadores. A pele esticada perde sua elasticidade e requer nutrição adicional. É para alimentar a pele flácida que os envoltórios são necessários. Podem ser realizados em casa ou no salão de beleza, o principal é que não se trata de uma promoção única.
Etapa 5
Não se esqueça dos músculos. Uma barriga caída arruína a parte inferior do abdômen, então certifique-se de bombear o abdômen inferior. Faça abdominais reversos para trabalhar os abdominais fracos.
Etapa 6
Deite-se de costas com os braços estendidos ao longo do corpo. Dobre as pernas na altura dos joelhos e levante-as de modo que as pernas fiquem paralelas ao chão. Forçando o abdômen, puxe os joelhos dobrados até a cabeça e levante a pélvis o mais alto possível. Segure por dois segundos e abaixe lentamente a pélvis sobre o tapete, os pés devem permanecer suspensos. Faça 10-12 exercícios e, em seguida, faça flexões regulares.
Etapa 7
Adicione exercícios de corrida ao seu abdômen. Correr em ritmo moderado permitirá que você derrame gordura por todo o corpo sem recorrer a dietas excessivamente rigorosas. Execute três vezes por semana por pelo menos 40 minutos.
Etapa 8
Não coma à noite. Lembre-se de que durante o sono os músculos ficam relaxados e um estômago cheio alonga a parede abdominal, anulando todos os seus esforços. A última refeição deve ser pelo menos duas horas antes de deitar. E é melhor se for uma pequena porção de carne magra com legumes e um copo de kefir. Não coma mingaus e massas à noite. Os carboidratos lentos encontrados nesses alimentos serão mais benéficos se ingeridos no café da manhã.
