O metabolismo não é importante apenas para os atletas. Se o seu metabolismo for intenso, você conseguirá manter um peso leve e comer bem. Mas descobrir como melhorar seu metabolismo não funcionará sem esforço.
Necessário
- Roupa de esporte.
- Banho-maria.
- Cronômetro.
Instruções
Passo 1
O exercício é essencial para melhorar o seu metabolismo. Muitas vezes você pode encontrar pessoas magras que afirmam não praticar exercícios, mas não engordar. Talvez tenham desenvolvido algum tipo de doença, ou talvez tenham sorte com o metabolismo correto, ou metabolismo. Para que ele mude, você precisa escolher as cargas cardiovasculares. Exercite-se intensamente, não se esqueça de correr regularmente. Encontre o treino de aeróbica certo.
Passo 2
As refeições devem ser fracionadas. Remova os alimentos aos quais você está acostumado. Divida as refeições - deve haver pelo menos 5 delas por dia. Não adicione sal e açúcar e corte o café. Pode não ser uma dieta saudável (à base de vegetais) para você, mas uma dieta nutritiva. Neste último caso, você precisará alterar o método de cozimento. Se você já fritou carne antes, substitua por carne cozida no vapor.
etapa 3
Encontre uma maneira de estar ao ar livre com mais frequência. Pratique os esportes disponíveis. Um pequeno treino cardiovascular na margem do rio no início da manhã ajudará a repor a deficiência de oxigênio, o que ajuda a melhorar o metabolismo.
