A articulação do joelho é uma das partes mais vulneráveis da perna. Ele conecta dois ossos longos, que suportam a carga de todo o corpo. Durante movimentos repentinos ou esforço excessivo durante o agachamento, uma pessoa pode sentir dor nos joelhos. Os motivos podem ser diversos e nem sempre associados ao esporte.
Causas de dor no joelho durante o agachamento
A causa mais comum de dor no joelho durante o agachamento é o exercício impróprio. Pés posicionados incorretamente, movimentos muito bruscos ou agachamentos muito profundos podem causar sensações desagradáveis e até dolorosas durante o treinamento.
Outra causa de dor pode ser uma carga selecionada incorretamente. Além disso, isso pode acontecer não só durante o agachamento com pesos, mas também simplesmente por esforços excessivos e treinamento para o desgaste. É por isso que é importante ser capaz de medir seu nível de aptidão física e carga, e melhor ainda - começar a praticar esportes após consultar um treinador experiente que irá selecionar um programa de treinamento individual para você.
Muitas vezes, a dor na articulação do joelho também ocorre devido à falta de alongamento e aquecimento, durante os quais os músculos estão apenas sendo preparados para as cargas subsequentes. Se você não aquecê-los antes de agachamentos intensos, pode facilmente fazer alongamentos e até mesmo rompimentos de tecido muscular.
Dor no joelho durante o agachamento também pode não estar relacionada ao exercício. Talvez se faça sentir uma vez recebido e já esquecido traumas, deterioração do estado das camadas cartilaginosas ou um processo inflamatório no interior da articulação do joelho.
A dor constante, agravada pelo agachamento, também pode indicar o desenvolvimento da doença de Osgust-Schlatter - osteocondropatia da tíbia. Esta doença é especialmente suscetível a adolescentes e atletas profissionais que precisam agachar com frequência.
Além disso, a dor no joelho durante o agachamento pode indicar uma falta de certas vitaminas e nutrientes no corpo ou depósito de sal na articulação do joelho. Nas meninas, essas sensações podem manifestar o hábito de andar constantemente de salto alto.
O que fazer para a dor no joelho durante o agachamento
Sensações desagradáveis nos joelhos durante o agachamento, e ainda mais dolorosas, devem ser um sinal de que é hora de parar de treinar. Uma dor aguda e forte pode indicar uma ruptura ou entorse dos ligamentos, portanto, neste caso, você precisa aplicar o frio imediatamente no joelho lesionado e consultar um médico. Vale a pena entrar em contato com um especialista mesmo que a dor não seja única, mas constante. Um raio-x é útil neste caso.
Também é importante repensar seu sistema de treinamento e possivelmente reduzir o estresse nas articulações dos joelhos. Também é necessário monitorar a posição correta das pernas - os joelhos e os dedos dos pés durante o agachamento devem ser direcionados estritamente para a frente, e o ângulo entre os joelhos e a parte posterior das pernas não deve ser acentuado.
