Correr é talvez o meio mais conveniente e acessível de desenvolver o corpo. Quase todo mundo pode fazer jogging, em absolutamente quaisquer condições e lugares.
Instruções
Passo 1
Para começar a correr, você precisa escolher um horário que terá regularmente livre pelo menos 5 dias por semana. A corrida deve ser um sistema para você. Portanto, escolha um horário e corra a essa hora todos os dias.
Passo 2
A próxima etapa é o equipamento. Escolha um agasalho leve, tênis de corrida ou tênis. Você deve correr apenas com roupas confortáveis e de preferência justas. Você não deve levar muitas coisas desnecessárias com você para uma corrida, caso contrário, elas se tornarão difíceis de mover. Sem pequenas coisas nos seus bolsos e, claro, sem telefones.
etapa 3
Na própria corrida, o principal é você estabelecer o ritmo desejado para a corrida. Não se apresse: você perderá o fôlego antes do tempo. Você não deve nem dar um passo - então não haverá resultado de sua corrida.
Passo 4
Após a aula, certifique-se de beber bastante água - isso é extremamente necessário para o seu corpo. Sem reabastecer o equilíbrio de fluidos em seu corpo, seu corpo se cansará mais rapidamente do exercício com o tempo.
