Força é a capacidade de uma pessoa de enfrentar a resistência externa ou de resistir a ela por meio da tensão muscular.
Ao praticar esportes ou exercícios profissionais associados à sustentação de cargas pesadas, levantamento, abaixamento, os músculos vencem a resistência, encurtam e se contraem.
Instruções
Passo 1
Os exercícios que visam o desenvolvimento da força física são complementares ao conjunto básico de exercícios com halteres. Em outras palavras, até que você domine o complexo com halteres leves e alcance os primeiros resultados, você não deve mudar para exercícios com halteres pesados e barra, pois isso será prejudicial.
Passo 2
Segure pesos pesados nos braços estendidos por alguns segundos. Levante um kettlebell do chão com uma mão acima da cabeça e abaixe-o. Estenda os braços com halteres à sua frente, abra os braços para os lados.
Na mesma posição da mão, faça a "tesoura" à sua frente. Levante os braços com halteres e, alternadamente, abaixe os braços até os ombros. Agache-se com halteres na mão.
etapa 3
Levante a barra acima da cabeça com uma das mãos e segure-a para cima. Em seguida, mude a barra para a outra mão e abaixe-a. Pegue a barra com as duas mãos, levante-a sobre a cabeça, fixe o peso por alguns segundos, abaixe-a.
Esses exercícios contribuem para o desenvolvimento da força em todos os grupos musculares.
