Muitas pessoas querem se parecer com modelos de moda, observando os padrões mundiais. Alguém pensa que o peso correto é a altura menos 110, mas isso não é totalmente verdade. Qual é o peso correto e como determiná-lo?
Instruções
Passo 1
Meça a circunferência do seu pulso. Para calcular seu peso ideal, você precisa levar em consideração a constituição. Se a circunferência do pulso for de 13 a 14 centímetros - o índice de massa corporal deve variar de 18,5 a 20. Se a circunferência do pulso for de 14,5-16,5 centímetros - o IMC ideal é 21-23. Se a circunferência do pulso for 17-18 centímetros, seu IMC está entre 24-25. O IMC não deve ser considerado em jovens com menos de 18 anos e mulheres grávidas.
Passo 2
Calcule seu IMC. Para fazer isso, divida o peso em quilogramas pela altura em metros quadrados. Se o seu peso é 61 kg, a altura é 1 metro e 68 centímetros, então 61/1, 68 * 1, 68 = 21, 6. Se o pulso é 14, 5-16, 5 - este é o seu peso correto. Se o IMC for menor que a norma permitida, é falta de peso, e se for maior, é excesso.
etapa 3
Além disso, o IMC é calculado com base no sexo e na idade. Nas mulheres, um IMC inferior a 19 significa baixo peso. Peso normal - de 19 a 24, sobrepeso - de 24 a 30, a obesidade começa com IMC = 30. Se o seu IMC subir para 40, você tem obesidade mórbida excessiva. A automedicação é impossível, uma necessidade urgente de consultar um médico.
Passo 4
IMC menor que 20 em homens indica falta de peso, de 20 a 25 - você está com peso normal, de 25 a 30 - sobrepeso, a obesidade começa com IMC = 30. Se seu IMC chegar a 40, você é obeso mórbido.
Etapa 5
O peso correto também pode ser calculado usando os seguintes parâmetros, levando em consideração sexo, idade e IMC. Em jovens de 19 a 24 anos, o IMC médio para mulheres é 19,5, para homens - 21,4. Para pessoas de 25 a 34 anos, o IMC médio para mulheres é 23,2, para homens - 21,6. 35 a 44 anos - o valor médio para mulheres é 23,4, para homens - 22,9. De 45 a 54 anos - o IMC médio para mulheres é 25,2, para homens - 25,8. De 55 a 64 anos - IMC para mulheres 26, homens - 25, 8. Após 65 anos, as mulheres têm um IMC médio = 27, 3 e os homens - 26, 6.
Etapa 6
Meça em torno de sua cintura e quadris. Agora divida o valor da circunferência da cintura pela circunferência dos quadris. Para mulheres, o valor não deve ser superior a 0,85, e para homens, não superior a 1. Se o valor exceder a norma permitida, você precisará remover quilos extras.
