O CrossFit está ganhando terreno rapidamente. O CrossFit é frequentemente caracterizado pela mídia como um dos movimentos esportivos de crescimento mais rápido do planeta. O que é CrossFit? Qual é a sua peculiaridade?
CrossFit é um treino que se concentra em fazer exercícios um após o outro, sem intervalos entre as séries. Como regra, os exercícios básicos multiarticulares são usados no CrossFit, como deadlifts e outros deadlifts, agachamentos, snatches, jerks, pull-ups, push-ups. Ou seja, tais exercícios, quando realizados, envolvem um grande número de músculos no trabalho.
Mas exercícios com peso livre também são possíveis, sem pesos (pull-ups, saltos, flexões do chão, etc.). Também no CrossFit são utilizados exercícios aeróbicos: corrida, pular corda, natação, remo, ciclismo, etc. No CrossFit, não existe uma carga semelhante à do fisiculturismo, é uma combinação de força e aeróbica. Exercícios de outras modalidades esportivas também podem ser incluídos aqui: levantamento de peso leve, ginástica artística.
Absolutamente todos os exercícios são realizados com intensidade muito alta e têm como objetivo:
- aumentando a resistência do corpo;
- o desempenho dos sistemas respiratório e cardiovascular;
- potência potência;
- flexibilidade;
- coordenação;
- Rapidez;
- adaptação rápida à mudança de cargas;
- precisão.
Como a frequência cardíaca aumenta rapidamente durante o CrossFit, esses exercícios contribuem para a perda de peso. A questão toda está precisamente na ausência de intervalos entre as abordagens, na ausência de descanso. O corpo deve se adaptar a um tipo de carga para mudar imediatamente para outro.
Os programas CrossFit têm suas desvantagens e vantagens significativas. As aulas de crossfit são muito boas para quem quer treinar resistência corporal e perder peso. Mas eles não são adequados para todos, já que um ritmo de treinamento muito rápido pode levar a problemas de saúde, isso se aplica a pessoas não treinadas. Portanto, antes de escolher um programa CrossFit, você definitivamente deve consultar um treinador experiente.
