Mulheres que sonham em perder peso e ao mesmo tempo curtir o processo são aconselhadas a voltarem suas atenções para os patins. Afinal, montá-los é uma carga cardiovascular, que não só ajudará a curar todo o corpo, mas também fortalecerá vários músculos.
Instruções
Passo 1
A fim de trazer a figura de volta ao normal com a ajuda dos patins, você precisa desenvolver o programa de treinamento correto. O princípio básico, como em qualquer atividade física, é a regularidade. Os especialistas aconselham "rolar" de 5 a 6 horas por semana. A melhor opção são treinos diários de 45-60 minutos. Você também pode ir aos fins de semana, mas então o tempo de uma viagem de patins deve aumentar. A propósito, para uma hora de patins na velocidade mínima, são consumidas cerca de 400 quilocalorias, e este é um bom indicador.
Passo 2
Para que o treinamento de patins ajude a deixar sua figura bonita, você terá que mudar um pouco a dieta. Não é necessária uma dieta rígida, mas ainda vale a pena abrir mão do açúcar e dos doces, e é melhor reduzir a quantidade de carboidratos consumidos. Proteínas, vegetais e cereais devem ser incluídos no cardápio diário. Depois de andar de patins, você não deve comer por pelo menos uma hora.
etapa 3
Se uma pessoa decidiu emagrecer e "esculpir" uma bela figura com a ajuda de patins, não se deve economizar na compra de equipamentos. Proteção para joelhos, cotovelos, assim como capacete, pelo menos para iniciantes, são atributos obrigatórios. Os patins inline devem ser comprados por tamanho e caber confortavelmente em seu pé. Antes de comprar, é recomendável andar um pouco de patins e, se possível, dar uma volta pela loja. Isso não é proibido em lojas de varejo de marca. Se o objetivo da compra de patins é para emagrecer, então é melhor escolher um modelo marcado como "fitness".
Passo 4
Também vale a pena dizer algumas palavras sobre essas ninharias que muitos esquecem e depois reclamam que não podem perder aqueles quilos extras. Portanto, você precisa levar uma bebida com você em cada passeio de rolo. Pode ser água pura ou chá verde. Essas manipulações são necessárias para que, no caminho para casa, não haja desejo de beber refrigerante prejudicial ou suco muito doce. Essas bebidas retardarão o processo de perda de peso. Se for um longo caminho para ir de um parque ou local onde acontece o patins e uma pessoa quer comer no caminho, você deve levar comida para um lanche com você. Isso pode ser um par de batatas fritas integrais e uma fatia de queijo ou peito de frango cozido.
Etapa 5
Para tornar o processo de normalização da figura um pouco mais rápido, você pode usar shorts especiais ou calças de emagrecimento para caminhadas. Eles podem ser comprados em uma farmácia ou loja de esportes. Essas calças ajudam a aquecer as áreas problemáticas, a remover o excesso de fluidos e toxinas do corpo. Antes de comprar esses produtos, é recomendável consultar um especialista. O fato é que algumas doenças ginecológicas, assim como problemas de pele, tornam inaceitável o uso dessas roupas para emagrecer.
