Não existe um treino que sirva para todos para ser um bom rebatedor ao jogar beisebol ou rounders. No entanto, existem vários princípios pelos quais você aprenderá como acertar o taco corretamente. Depois de praticar a posição de apoio e dominar a técnica de swing, você pode trabalhar na mecânica do movimento até encontrar o golpe que lhe trará mais sucesso.
Fique em pé com os pés separados na largura dos ombros e dê um passo com o pé esquerdo para a frente (se você for destro). Pegue o bastão com as duas mãos 5 cm acima da parte inferior do cabo. Se você for destro, sua mão direita deve estar mais alta do que a esquerda; para canhotos, a posição das mãos é invertida. Mova o bastão para o lado, sobre sua cabeça. Mantenha o cotovelo da mão dominante (localizado no topo da alça do morcego) na altura do ombro. Mude o centro de gravidade para a perna de trás. Certifique-se de que o ombro dianteiro não obstrua a visão do jogador que está sacando a bola.
Pratique balançar o taco. Fazer o swing certo não é uma tarefa tão fácil, para obter o resultado desejado, você terá que realizar dezenas ou até centenas de repetições. Dê um pequeno passo à frente com o pé da frente em direção ao servidor e traga o centro de gravidade do corpo sobre ele. Todo o seu poder no momento está concentrado em seus quadris. Abaixe as mãos até o nível do swing, onde a bola deve voar. Durante o balanço, seus braços devem se mover pelo corpo, o bastão deve estar em um arco bom e limpo. Tente manter a linha de movimento do taco ao balançar e bater na bola.
Use um alvo estático para praticar acertar o bastão. Coloque a bola em uma pequena elevação (por exemplo, um poste de madeira ou metal com o comprimento correto). Fique em posição para bater e balançar lentamente em direção à bola. Mantenha os olhos no alvo até que a ponta o toque. Repita balançando o taco lentamente até que ele faça um contato limpo com a bola, então aumente gradualmente a velocidade do movimento. Lembre-se de todos os elementos do swing (movimento dos braços, quadris, pernas), no futuro isso permitirá que você dê um golpe sem pensar na técnica de sua execução.
Peça a um amigo para ajudá-lo a praticar rebater o bastão, deixe-o servir de arremessador. Comece em velocidades baixas e seu saque não deve ser forte. Isso permitirá que você experimente um pouco a sua postura e determine a posição mais confortável para o seu corpo. Lembre-se de ter em mente todos os elementos do movimento de balanço ao bater. Acerte as bolas voando lentamente até que todos os seus movimentos sejam confiantes e seus golpes sejam regulares e precisos.
Aumente gradualmente a velocidade da bola. Para complicar os exercícios, peça ao seu parceiro para mandar a bola em direções diferentes, logo acima, abaixo, à direita ou à esquerda dos arremessos iniciais. A mecânica dos movimentos do seu corpo será a mesma, mas você terá que fazer alguns ajustes dependendo da inclinação ao acertar essas bolas. Lembre-se de que ao jogar rounders ou beisebol, não há rebatidas constantes, sete em cada dez bolas são consideradas um bom resultado.
