A caminhada nórdica é uma técnica específica de caminhada que usa bastões especiais. Graças aos bastões, todos os grupos musculares são incluídos no trabalho e a pressão na região lombar e nas articulações é reduzida.
Você se encontra na rua andando com bastões semelhantes e semelhantes a bastões de esqui? As pessoas olham maravilhadas e alguém já está pensando nesse tipo de esporte. Além disso, atletas e médicos já estão falando sobre os benefícios da caminhada escandinava. Sim, a caminhada nórdica ou nórdica está ganhando um nicho.
E os bastões, ao que parece à primeira vista, não são bastões de esqui, mas especiais, concebidos para caminhar em terrenos acidentados.
A caminhada nórdica é adequada para todos, mesmo para pessoas com problemas de saúde. É recomendado para pessoas com doenças cardiovasculares, com problemas do sistema músculo-esquelético, para pessoas de idade avançada. Durante essa caminhada, muitos grupos musculares trabalham, os ombros são endireitados, os pulmões trabalham profundamente. Os benefícios da caminhada escandinava também são aumentados pelo fato de que as aulas são ministradas ao ar livre, em qualquer clima e em qualquer área.
O que você precisa para caminhada nórdica
- Varas especiais.
- Roupas largas para a rua dependendo do clima
- Agradável e confortável! sapatos. Idealmente, um tênis de corrida.
- A atitude de estudar.
Jogue fora dúvidas e hesitações - a caminhada nórdica é um esporte igual. Você pode mover-se para qualquer lugar - no estádio, ao longo de caminhos na floresta, nas montanhas, na rua. Onde você se sentir confortável. Sozinho ou com pessoas afins.
Bastões para caminhada nórdica
Então, você decide caminhar. Um atributo necessário são paus. Não substitua por bastões de esqui (sim, isso às vezes é praticado), compre bastões especiais. Eles são vendidos em lojas de esportes, distribuidores oficiais. Se os palitos forem dobráveis, é mais fácil ajustá-los em altura, para levá-los no transporte. Preste atenção na alça e nas alças. O bastão deve sentar-se confortavelmente na mão, fortemente atraído pela mão. Compre luvas especiais para maior conforto e conveniência. As varas têm pontas para grama, asfalto e gelo.
Agora, você pode começar a se mover com segurança. Mas lembre-se de que este é um esporte e você precisa primeiro de moderação. Se você começar em um clube ou com um técnico, aprenderá como se mover, respirar, aquecer e esfriar.
