Rapidez e reação, se bem desenvolvidas, ajudam a estar sempre alerta e a evitar situações perigosas e até fatais. Os exercícios especiais permitem que você aprenda a responder rapidamente aos estímulos que precedem qualquer ação.
Instruções
Passo 1
Comece o seu treino com um exercício de estilo de jogo bastante simples chamado “aplausos”. Peça ao seu parceiro para ficar na sua frente e posicionar a palma da mão de modo que seja confortável para você bater. Sua tarefa é acertar a palma da mão com o punho, e seu parceiro é tentar chegar à sua frente e removê-lo a tempo. Depois de um tempo, troque de função.
Passo 2
Experimente outro exercício simples freqüentemente usado por atores ou atletas em esportes sincronizados. Fique na frente de seu parceiro. Deixe-o fazer todos os movimentos que lhe vierem à mente. Sua tarefa é repetir tudo exatamente depois deles, agindo da forma mais síncrona possível. A taxa de variação dos movimentos deve aumentar com o tempo. Isso ajudará seu cérebro a trabalhar mais, dando ordens instantâneas aos músculos.
etapa 3
Experimente praticar com um grupo de pessoas. O conhecido jogo "Pegar uma cadeira" serve. No centro da sala, as cadeiras são colocadas em forma de círculo, cujo número é 1 a menos que os jogadores. A música toca e os participantes começam a se mover entre as cadeiras. Assim que a música parar, você precisa se sentar rapidamente em qualquer cadeira. Os que não conseguiram chegar a tempo desistem, levando consigo uma das cadeiras. No final, há um vencedor, o mais rápido e ágil de todos.
Passo 4
Corra distâncias curtas. Este esporte treina a velocidade "explosiva" dos músculos e a reação às condições do entorno, já que é necessário chegar à linha de chegada o mais rápido possível em um curto espaço de tempo. Aumente sua velocidade de corrida gradualmente a cada corrida, caso contrário, você pode ficar sobrecarregado.
Etapa 5
Inscreva-se para a seção de boxe. É um excelente esporte para treinar velocidade e reação, embora seja bastante traumático. Gradualmente, você aprenderá a antecipar o comportamento de seus oponentes e a retaliar rapidamente.
Etapa 6
Desenvolva não apenas a velocidade e a resposta muscular, mas também o cérebro. Faça com que seu parceiro prepare um certo número de perguntas em uma área em que você entenda pelo menos um pouco. Em seguida, você pode treinar de várias maneiras diferentes, por exemplo, responder o máximo de perguntas possível em um minuto ou ter tempo para responder a uma pergunta em 10-20 segundos, etc.
