Não há dúvida de que a atividade física é necessária para o corpo humano. O desporto mantém o corpo em boa forma, dá-lhe uma carga de vigor e bom humor. Mas muitas questões surgem quando se trata de praticar esportes durante a gravidez.
Muitas vezes são dadas recomendações para limitar a carga e ainda mais para não começar a praticar esportes, se isso não aconteceu antes. Essa opinião pode ser considerada correta? Qual é a sua base, porque o parto é o maior custo físico, o maior estresse para o corpo feminino.
Uma mulher deve estar pronta para isso.
A natureza se preocupa conosco. A natureza feminina é tal que durante a gravidez os músculos e tendões da mulher são muito elásticos. Portanto, ela não precisa fazer grandes esforços para se manter em forma. O exercício moderado será suficiente. As exceções são correr, pular e, claro, sem pesos. E exercícios nos músculos oblíquos também ajudam a carregar a barriga sem usar curativo.
Natação
A natação será muito útil. Ele treina o músculo e muitos outros sistemas sem sobrecarregar. A circulação sanguínea melhora, a imunidade aumenta, os músculos relaxam. E, o mais importante, um bom humor e uma grande figura são fornecidos. Grupos especiais para mulheres grávidas sob a orientação de um treinador experiente são muito populares agora.
Exercícios de respiração
Se uma mulher não tinha um estilo de vida ativo antes, cargas pesadas serão indesejáveis. Bastará realizar um curso de ginástica pré-natal preparatória. Yoga para mulheres grávidas também terá um grande efeito no corpo. Seus treinos são baseados em exercícios de respiração e técnicas de relaxamento. Sob a orientação de um treinador experiente, a mulher aprenderá a se acalmar em situações de estresse, relaxar. Ganhará harmonia e autoconfiança.
Como você pode ver, você não deve desistir de esportes se não houver evidências para isso. Se a atividade física não for contra-indicada pelos médicos. E durante o treinamento, você precisa ouvir constantemente seus sentimentos.
