O problema de restaurar a forma surge, via de regra, para pessoas com tendência ao excesso de peso, bem como para mulheres que ganharam quilos extras durante a gravidez. Além disso, a necessidade de recuperar o peso e o bem-estar pode aparecer nas pessoas que desejam entrar em forma o mais rápido possível após uma doença.
Instruções
Passo 1
Você deve começar a se colocar em ordem de bom humor e com a motivação certa. O desejo de ter a melhor aparência deve vir de dentro e não estar associado a trabalho duro, caso contrário, você terá que se esforçar muito mais para alcançar o resultado.
Passo 2
Para as pessoas que desejam entrar em forma, os médicos recomendam, em primeiro lugar, uma alimentação adequada. Converse com seu terapeuta ou nutricionista que pode adaptar sua dieta à sua situação. Também é recomendável beber bastante água durante este período.
etapa 3
Não se esgote com dietas rígidas, sobre as quais lê nos jornais ou na Internet. Esse alimento pode fazer mais mal do que bem. A eficácia e aceitabilidade de qualquer dieta devem ser consultadas com um médico.
Passo 4
Inscreva-se para uma academia. Hoje, existem muitas opções de atividade física - desde exercícios de fisioterapia e ioga, até Pilates e strip dance. Quanto mais você se move, melhor. Se você gostaria de praticar exercícios após a gravidez ou doença, consulte seu médico. Ele não só aconselhará sobre o melhor esporte, mas também em que sequência você precisa aumentar a carga.
Etapa 5
O ar fresco é indispensável para restaurar a forma. Caminhe bastante, alterne a caminhada lenta com um passo rápido; se a saúde permitir, faça jogging. Participe de jogos ao ar livre - jogue futebol com as crianças ou jogue um pedaço de pau para seu cachorro favorito.
Etapa 6
Depois da gravidez, não só uma alimentação adequada ajudará a voltar à sua forma anterior, mas também exercícios especiais para os músculos abdominais, assim como cremes para eliminar as estrias.
Etapa 7
Sorria sempre e acredite que será capaz de encontrar a figura dos seus sonhos. Não é à toa que dizem que o pensamento humano é material e, com a ajuda de um sorriso e de um bom humor, você pode alcançar tudo no mundo.
