Devido à imobilidade prolongada como resultado de uma lesão ou outra doença, os músculos do paciente podem atrofiar. Para remediar a situação, os médicos desenvolveram várias técnicas que ajudarão o convalescente a recuperar a mobilidade.
Instruções
Passo 1
Converse com seu profissional de saúde sobre quando e de que modo você pode começar a se exercitar. Se ainda não consegue movimentar nenhuma parte do corpo, tente alongar o restante dos músculos, se possível, faça os exercícios mínimos, mesmo em decúbito dorsal. Isso ajudará você a se manter em boa forma.
Passo 2
Inscreva-se em aulas de fisioterapia. Para que as aulas sejam realmente úteis para você, elas devem ser ministradas por um especialista em medicina restauradora. Se você sofreu uma lesão muito grave, deve solicitar um programa de reabilitação individualizado com seu médico. Espere que uma recuperação total leve muito tempo. Por exemplo, pessoas com lesões na medula espinhal que não levaram à paralisia completa devem se exercitar por uma hora por dia, quase diariamente, por cinco a sete meses, para restaurar totalmente a atividade física. Com lesões mais leves, a recuperação pode ser mais rápida.
etapa 3
Pergunte ao seu professor se você pode fazer mais água. Isso irá acelerar seu retorno a um estado saudável. Para exercícios completos, você pode precisar dos equipamentos esportivos mais simples, por exemplo, halteres e outros. Você pode comprá-los em lojas de esportes.
Passo 4
Organize sessões de terapia de massagem para você. Se desejar, um especialista poderá ir até sua casa para obter dinheiro adicional. A massagem pode ajudá-lo a relaxar os músculos após o exercício e evitar perdas musculares.
Etapa 5
Coma direito. As proteínas são úteis para restaurar e construir massa muscular - carne com gordura moderada, aves, peixes, especialmente frutos do mar, frutos do mar. Tenha cuidado com os ovos - eles são ricos em colesterol. Se você os ama muito, não coma mais do que uma gema a cada dois dias, e você pode comer proteínas quase sem restrição.
