Depois de dar à luz, muitas mulheres, além das alegrias indiscutíveis da maternidade, também recebem o desgosto - uma barriga protuberante, da qual pode ser muito difícil se livrar. Nossas avós e mães consideravam isso um pagamento natural pelo aparecimento de um bebê na família. Mas é realmente assim? Você pode se livrar da barriga, o principal é fazer direito.
É necessário
- - aro de massagem de ginástica;
- - mioestimulantes;
- - roupa interior de emagrecimento e corretiva;
- - cremes nutritivos para o corpo;
- - massageadores;
- - curativo pós-parto;
- - bicicleta ergométrica ou bicicleta.
Instruções
Passo 1
Durante a gravidez, uma camada de gordura se acumula no corpo da mulher. Essa camada é especialmente grande na área do abdômen e das coxas. Assim, a natureza armazena nutrientes para que a mulher possa carregar um filho mesmo nos momentos de maior fome. É essa gordura que avança tão feia.
Além da camada de gordura acumulada durante a gravidez, ocorre um forte alongamento dos músculos e da pele. Esses são os três principais problemas que devem ser tratados de maneira abrangente.
Passo 2
Os médicos recomendam fazer exercícios abdominais 6 semanas após o parto. Após uma cesariana, devem se passar de 2 a 3 meses. Não importa como foi o seu nascimento, antes de começar a lidar com uma barriga saliente, consulte o seu médico. Por favor, note que se você não praticava esportes regularmente antes do parto, após o parto, cargas pesadas são contra-indicadas para você. Escolha os exercícios mais simples para o abdômen, como elevações ou abdominais de perna supina.
etapa 3
Tente manter seu abdômen em boa forma o tempo todo. Não relaxe o dia todo. No início, você terá que se controlar a cada minuto, mas aos poucos isso se tornará um hábito. Se isso for difícil para você, vários produtos projetados para manter os músculos abdominais constantemente contraídos podem vir em seu socorro. Este é um curativo pós-parto, mioestimuladores eletrônicos, cuecas especiais emagrecedoras.
Passo 4
Cardio é um auxiliar indispensável no combate à gordura pós-parto. A forma mais simples de treino cardiovascular é correr. No entanto, nem todas as mulheres podem correr após o parto. O fato é que a atividade laboral lesa gravemente os músculos pélvicos. Por causa disso, a urina vaza durante as cargas de choque durante a execução. Claro, isso é desagradável. Com o tempo, os músculos voltam ao estado normal, mas para não perder tempo, substitua a corrida por exercícios em bicicleta ergométrica.
Etapa 5
A maneira natural de perder gordura é por meio da dieta. Porém, durante a amamentação, nenhuma dieta é recomendada, a melhor solução é contar as calorias consumidas. Lembre-se de que a amamentação consome em média 500 calorias a mais do que o normal. Amamente com mais frequência e não abuse dos biscoitos e scones. O excesso de peso irá embora por si só, inclusive na área da cintura.
Etapa 6
Uma invenção muito útil para mães que perdem peso é um arco de ginástica. A indústria produz modelos com pesos especiais, com almofadas massageadoras integradas e contador de calorias. O aro escondido atrás da porta é quase invisível na sala. Você pode girar o arco completamente silencioso, o que é muito importante quando há uma criança pequena em casa. E finalmente, graças ao arco, você não só vai recuperar a cintura fina, mas também apertar significativamente a pele flácida do abdômen.
Etapa 7
A parte mais difícil da luta com a barriga é a pele esticada e solta. A gordura pode ser expelida, os músculos podem ser aumentados. Mas se sua pele esticar muito durante a gravidez e ficar pendurada em um avental, apenas uma operação cirúrgica chamada plastia abdominal ajudará. Portanto, certifique-se de cuidar da elasticidade de sua pele antes e durante a gravidez. Faça uma massagem, aplique cremes hidratantes e tonificantes para o corpo, vá a um banho russo ou a uma sauna finlandesa - tudo isto evitará o estiramento excessivo da pele.
Etapa 8
Se a pele da barriga após a gravidez simplesmente perdeu a elasticidade, a automassagem diária irá ajudá-la. Passe um creme nutritivo ou um creme especial para pele flácida na pele do abdômen e acaricie o estômago, amasse ativamente, belisque, em uma palavra, certifique-se de que a pele do abdômen fique rosa para aumentar a circulação sanguínea. Isso irá acelerar o levantamento naturalmente.
