Uma cintura fina de vespa é o sonho de muitas mulheres. As mulheres se exaurem com dietas, usam roupas íntimas modeladoras e até recorrem a medidas extremas como tirar costelas. Existem muitas formas de afinar a cintura, mas o mais importante é realizar um conjunto de exercícios que o ajudem a manter a forma, a perder peso e a adquirir uma forma quase perfeita.
Instruções
Passo 1
Deite-se de costas, cruze os braços sobre o peito, abra as pernas. Levante o tronco, incline-se sobre a perna esquerda, deite-se de costas novamente e erga-se para a direita. Repita o exercício 12 vezes.
Passo 2
Deitado de costas, abra os braços para os lados. Levante as pernas retas, dobre os joelhos e abaixe para a esquerda, depois dobre novamente, dobre novamente e abaixe para a direita. Faça isso 10 vezes em cada direção.
etapa 3
Role de barriga para baixo com as pernas juntas e os braços abertos para os lados. Levante o tronco e os braços, abaixe. Em seguida, levante as pernas. "Wiggle" desta forma 20 vezes.
Passo 4
Sente-se no chão com as mãos atrás de você. Levante as pernas esticadas e coloque-as para a esquerda, endireite-as novamente e coloque as pernas para a direita. Faça isso 12 vezes em cada direção.
Etapa 5
Sente-se no chão ao estilo turco. Coloque as mãos no cinto. Dobre um a um para o joelho esquerdo ou direito, enquanto tenta tocá-lo com a testa. Repita os movimentos 20 vezes.
Etapa 6
Um exercício muito eficaz para uma cintura fina é caminhar. Dê 10 passos nos dedos dos pés, depois 10 passos nos calcanhares, novamente nos dedos dos pés e novamente nos calcanhares. Ande pela sala por 3-5 minutos.
